Koľko fyzickej aktivity sa odporúča
Odborníčka na výživu Anca Hâncu vystúpila na seminári „Upgrade Romania: Health through sport. Šport, zlatá baňa ekonomiky. “Organizovaná spoločnosťou DC Media Group o význame športu pre zdravie a životný štýl. Ukázala, že obezita je už v Rumunsku vážnym problémom.
„V súčasnosti má polovica Rumunov nadváhu alebo obezitu, takže sa javí ako prirodzené pokračovať v rozhovoroch o životnom štýle, ktorý zahŕňa nielen správnu výživu, dostatočné kalorické a výživové potreby tela, ale aj absenciu alkoholu alebo miernu konzumáciu., zákaz fajčenia, správny spánok, ako aj fyzická aktivita alebo športovanie, “uviedla.
Fyzikálna neaktivita, pokračoval odborník na výživu, je štvrtým globálnym rizikovým faktorom úmrtia. „Je to veľmi dôležitý prvok a prakticky pri hromadení tuku, najmä viscerálneho, pravdepodobne poznáte riziko, ktoré brušný tuk predstavuje, vedie k rôznym metabolickým poruchám, zvýšenému krvnému tlaku, triglyceridom a najmä k zápalom. Prostredníctvom týchto zápalových mechanizmov existuje veľa chorôb, poznáte cukrovku, kardiovaskulárne choroby, metabolický syndróm. Fyzická aktivita je vlastne to, čo môže zabrániť alebo znížiť metabolické zmeny, ktoré sa vyskytujú v tele, “uviedol výživový poradca.
Koľko fyzickej aktivity sa odporúča
Rôzne pokyny na prevenciu týchto chorôb odporúčajú 30 až 60 minút fyzickej aktivity denne alebo 150 až 300 minút týždenne.
„Dôležité je, že akýkoľvek druh fyzickej aktivity je prospešný. Akákoľvek fyzická aktivita je lepšia ako nečinnosť: to, že beháte, že plávate, a že to prináša značné výhody pre blahobyt. Tu je príklad zo štúdie: čas sedenia v kresle u ľudí fyzicky neaktívnych, ak by ho nahradila hodina cvičenia, znížila by sa úmrtnosť o 42%. Alebo ak by bola nahradená miernou fyzickou aktivitou, viedlo by to k 20% zníženiu úmrtnosti. Tu sú tieto dôležité čísla, pretože keď znížite úmrtnosť o 40%, je zrejmé, že znížite všetky náklady na hospitalizáciu a všetky náklady na zdravotnú starostlivosť, “uviedla Dr. Anca Hâncu.
Fyzická aktivita a šport sú podľa nej tiež veľmi dôležité podmienky pri chudnutí. „WHO dáva rovnaké odporúčania - 150 až 300 minút fyzickej aktivity týždenne - pre deti je však jasne uvedená jedna hodina fyzickej aktivity denne. A niečo o športe: futbal a beh sú tie, ktoré zlepšujú aeróbnu kondíciu, zlepšujú odpočinkové kardiovaskulárne funkcie, znižujú tuky, zlepšujú svalovú kapacitu. Plávanie pomáha chudnúť. Jazda zvyšuje svalovú silu. Tu má každý šport svoje výhody a na populačnej úrovni nehovoríme iba o športe, ale o zvyšovaní fyzickej aktivity, pretože obidva môžu zlepšiť zdravie národov a je zrejmé, že potom klesnú náklady. Je dôležité prilákať a udržať si všetkých ľudí, aby ste mali úžitok z pravidelného harmonogramu. Toto sú výsledky 69 štúdií a pretože v skutočnosti je životný štýl liekom a musíme viac liekov nahradiť správnym, zdravým a vyváženým životným štýlom a aby sme si nakoniec mohli užívať zima plná výziev “, vysvetlila odborníčka na výživu Anca Hâncu.