Koľko musíte ísť, aby ste oslabili slobodu

Autor: Petre Dobrescu, utorok 16. februára 2016, 15:24

ktoré musíte

Zoštíhľovacie pásy nie sú také účinné, ak necvičíme a veľa z nás považuje chôdzu do práce za súčasť tejto kategórie.

Vďaka, môže to byť spôsob, ako schudnúť zdravo a bez prílišnej fyzickej námahy, ale koľko krokov musíte urobiť za jeden deň, aby ste dokázali schudnúť? Názory sú rozdielne. Niektorí odborníci tvrdia, že na dosiahnutie výsledkov je potrebných 20 000 krokov, zatiaľ čo iní tvrdia, že to závisí od váhy každého z nás.

Tu je niekoľko rád, ako a ako chodiť, ako schudnúť.

Tréner David Jeanty, ktorý trénuje v slávnej telocvični v New Yorku, verí, že vaša telesná hmotnosť a vaše tempo určia počet krokov, ktoré musíte za deň urobiť, aby ste schudli a určitý počet spálili. kalórií. „Ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, potom začnete vidieť výsledky. Ak urobíte 2 000 krokov na 1,5 kilometri, spálite 100 kalórií. 500 gramov znamená 3 500 kalórií, takže na to, aby ste schudli pol kilogramu týždenne, potrebujete deficit 500 kalórií denne.