Koľko orechov by ste mali denne zjesť, aby ste zabránili cukrovke 2. typu

Na vznik cukrovky typu 2 má vplyv množstvo faktorov, vrátane nezdravého stravovania. Aby sa zabránilo tejto chorobe, lekári odporúčajú prijať zdravý životný štýl a zahrnúť do stravy orechy.

Pretože zmeny stravovania hrajú veľmi dôležitú úlohu pri znižovaní pravdepodobnosti vzniku cukrovky 2. typu, v nedávnej štúdii vedci potvrdili dôležitosť zavedenia orechov do stravy. Sú dôležitým zdrojom polynenasýtených tukov a vlákniny a konzumujú sa denne v malom množstve. Orechy zlepšujú trávenie, činnosť srdca, čím zabraňujú srdcovo-cievnym ochoreniam, ale tiež cukrovke 2. typu, píše avantaje.ro.

mali

Aj keď to odporúčajú odborníci, orechy by sa mali jesť v malom množstve, pretože majú dosť vysoký počet kalórií. Špecialisti odporúčajú 3 polievkové lyžice vlašských orechov denne, toto množstvo pomáha telu oveľa lepšie fungovať a bojovať proti chorobám. Či už sú orechy konzumované namiesto občerstvenia alebo použité v rôznych prípravkoch, môžu znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu v tele, čo má dôležitú úlohu nielen v prevencii srdcových chorôb, ale aj rakoviny hrubého čreva.