Koľko sladkostí môže dieťa zjesť za deň
Deti vo veku od 6 mesiacov do 3 rokov konzumujú príliš veľa cukru. Sladká „epidémia“, ktorá sa medzi deťmi šíri čoraz viac a riskuje vznik generácie s problémami s obezitou, cukrovkou a zubným kazom. Ale koľko sladkostí môže dieťa zjesť za deň alebo presnejšie koľko cukru je povolené a odkedy?
Nesprávny zvyk v strave detí môže mať negatívny vplyv na ich zdravie dospelých: nadmerná konzumácia cukru môže viesť k budúcim problémom, ako je obezita, cukrovka a zubný kaz.
Tu je 10 vecí, ktoré potrebujete vedieť o cukre, pokiaľ ide o výživu detí:
1 - Existuje veľa sladkých jedál prirodzene
Cukry sú nevyhnutné a už sa prirodzene vyskytujú v mnohých potravinách. Naša strava obsahuje toľko sladkých, prirodzene dostupných potravín, ktoré pomáhajú uspokojiť chute našich detí bez toho, aby boli náchylné na nezdravé návyky.
2 - Príliš veľa cukru u detí môže predstavovať riziko pre ich budúce zdravie
„Často máme tendenciu pridávať do potravín cukor a uprednostňujeme jedlá bohaté na cukor. Tieto chyby, ak sa stanú zvykom v stravovaní detí, môžu neskôr negatívne ovplyvniť ich zdravie. V skutočnosti, ak dieťa získa výraznú preferenciu pred sladkými jedlami, môže mať časom vyššie riziko obezity, zubného kazu a kardiovaskulárnych chorôb, “hovorí pediater Gianvincenzo Zuccotti.
3 - Existujú jednoduché cukry a zložité cukry. A majú rôzne účely
Cukor je dvoch druhov: jednoduchý, ako je klasická sacharóza (sacharóza), a komplexný, ako je cestovinový škrob, zemiaky a ryža. Oba sú súčasťou kategórie „sacharidy“. Jednoduché cukry uvoľňujú okamžitú energiu a súčasne dodávajú komplexnú energiu postupne .
4 - Matky pridávajú do jedla príliš veľa jednoduchých cukrov
Jednoduché cukry, zvlášť pridávané do jedál, bývajú pre deti priveľa. Tiež ovocie, prirodzene sladké, skutočne ponúka „dobrý“ cukrový komplex. Nosenie ďalších dôležitých látok, ako sú vláknina, vitamíny, minerály atď., S nutričnou hodnotou oveľa vyššou ako tá, ktorú ponúka iba fruktóza.
5 - Cukor by nemal byť „cenou pre“
Dať dieťaťu koláč ako odmenu za niečo, čo urobilo dobre, nie je výchovné. Alebo si z toho nerobte zvyk.
6 - Po prvom roku nie je potrebné prispôsobovať stravu dieťaťa stravovaniu rodiny, ale naopak
Keď dieťa dosiahne 1 rok, čoraz častejšie sa mu ponúka denné jedlo rodiny, ktoré sa v súčasnosti považuje za „malého dospelého“. V skutočnosti je správne, aby si rodičia vytvorili zdravé stravovacie návyky, keď sa im narodí dieťa. A celá rodina jesť lepšie: menej slané, menej sladené, trochu zdravšie!
7 - Cukor a kaz ...
Rodičia majú často tendenciu pridávať do jedál cukor, aby boli pre deti chutnejšie. Existujú rodičia, ktorí cumlík namočia do cukru alebo medu, aby ho dieťa prijalo. To môže mať vplyv na zadržiavanie detí v oblasti sladkostí, kazov a vývoja chutí.
8 - Pozorne si prečítajte etikety na potravinách!
V závislosti na životnej etape dieťaťa musia rodičia lepšie vyberať výrobky špecifické pre vek, pričom treba venovať pozornosť štítku a množstvu cukru prítomného v danom výrobku/potravine. Napríklad pre homogenizované potraviny je lepšie zvoliť si výrobky, ktoré obsahujú cukry, ktoré pochádzajú iba z ovocia.
9 - Bez cukru do jedného roka
Cukor a med (ale aj soľ) by mali byť zakázané pred prvým rokom dieťaťa. V prvých dvoch rokoch musia byť veľmi obmedzené. Dôsledky na zdravie dieťaťa nie sú viditeľné okamžite, ale po 20 - 30 rokoch.
10 - Zdravé stravovanie je dobré
Nepodceňujme vplyv, ktorý môže mať zdravé a kvalitné stravovanie na budúcnosť našich detí. Správna chuťová výchova bude charakterizovať aj jeho dospelé zvyky. Zdravá strava = zdravé bývanie.