Koľko tréningov kulturistiky cvičíte týždenne
Týždeň má 7 dní. Všeobecne sa predpokladá, že počet tréningov v kulturistike by mal byť minimálne 2 a najviac 5. Existujú ľudia, ktorí trénujú viac, 6 a dokonca 7 tréningov týždenne, ale jedná sa o špeciálne prípady, geneticky nadaní alebo športovci, ktorí dopujú . Okrem týchto tréningov môžete robiť aj kardio, základné tréningy alebo špecifické tréningy pre iné aktivity/športy.
Pre začiatočníkov je najjednoduchšia metóda s programom 2–3 tréningov týždenne, pri ktorých sa pri každom cvičení v obvodnom systéme pracuje s celým telom, potom sa horná časť tela oddelí od dolnej časti a nakoniec sa telo rozdelí na 3 alebo 4 časti, ktoré ste pri postupe pracovali na rôznych tréningoch. Ďalšou výhodou by bolo začať priamo s rozdeleným tréningom.
Môžete si tiež zvoliť riešenie 5-6 dní v týždni, s jednou skupinou denne, najmä pre tých, ktorí si chcú udržať vysoký metabolizmus (endomorfy, programy na chudnutie).
Svalová skupina by mala byť prepracovaná (priamo alebo nepriamo) každých 5-9 dní. Napríklad, ak v pondelok pracujete na hrudníku s činkami a v utorok plánujete pracovať s tricepsom, ktorý je tlačený blízko s úzkym úchopom, je možné, že triceps utrpí v dôsledku nadmerného tréningu, ktorý už bude ovplyvnený tréningom z predchádzajúceho dňa.
Spravidla pre tých, ktorí nedopujú, po 2 po sebe nasledujúcich dňoch tréningu by mal nasledovať deň voľna. Posledným slovom je však spätná väzba, teda reakcia tela na tréning, pretože sa môže u každého človeka veľmi líšiť, zatiaľ čo niekomu stačia 3 dni v týždni, iní môžu trénovať veľmi dobre. a pokrok v 6 tréningoch týždenne.
Ďalšími dôležitými faktormi sú čas, ktorý máte, odpočinok, strava, iné fyzické aktivity.