Koľko tuku môžete získať, ak vynecháte raňajky Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
Raňajky nie sú pre žiadnu ženu rutinou. Buď nemáme čas, alebo službu začneme príliš skoro a bez toho, aby sme si to uvedomovali, je čas obeda, alebo ráno nejeme zo strachu, že priberieme.
Štúdia ukazuje, že naopak, skutočnosť, že neraňajkujete, vás môže pribrať. Podľa vedcov, ak budete raňajkovať dvakrát, nebudete priberať viac, ako keď nebudete jesť vôbec.
Vedci z Yale University v Connecticute (USA) uskutočnili štúdiu medzi 600 ľuďmi, ktorých hmotnosť bola pozorovaná počas dvoch rokov. Zaznamenali si váhu pokusných osôb a počet jedál, ktoré sa ráno zjedli. Ľudia, ktorí jedli doma a v práci, zostali na rovnakej váhe. Zistili, že v prípade ľudí, ktorí pribrali, však boli mierne rozdiely medzi tými, ktorí zvykli raňajkovať, a tými, ktorí ráno nejedli vôbec.
Vysvetlenie vedcov bolo toto: ľudia, ktorí vynechajú raňajky alebo niektoré z troch jedál dňa, majú väčšiu pravdepodobnosť, že budú medzi jedlami jesť viac kalorických jedál. To, ako je známe, vedie k priberaniu.
A ak si chcete dať zdravé raňajky, ktoré vás chránia pred chronickými chorobami, uvádzame nižšie niektoré možnosti.
Tekvicové smoothie
prísady:
Lyžička vanilkového proteínu
½ šálky tekvicového pyré
½ šálky kokosového alebo mandľového mlieka
Lyžička škorice
Všetky ingrediencie sú spojené v mixéri a po dobrom premiešaní je možné ich konzumovať. Toto smoothie vás ochráni pred chronickými chorobami a posilní imunitu vďaka škorici a kurkumu.
Kaša s quinou a kokosovým mliekom
Tieto raňajky sú veľmi zdravé pre ľudí, ktorí majú problémy s cukrom v krvi. Zložky kaše quinoa regulujú hladinu cukru v krvi a sú veľmi bohaté na bielkoviny.
prísady:
½ šálky brusníc alebo ríbezlí (čerstvé alebo mrazené)
½ šálky konopných semien
Šálka kokosového mlieka alebo mandlí
Včelí med podľa chuti
Quinoa, mlieko, zázvor, voda, jablká, škorica a bobule sa zmiešajú v miske. Dáme do misy a dusíme. Potom, čo sú všetky ingrediencie dobre uvarené, znížte teplotu a nechajte ich cez noc odležať. Všetky príchute sa tak prepletú. Ráno pred raňajkami sa pridávajú mleté vlašské orechy, konopné semienka a med a dostanete chutné raňajky. Je dobre známe, že škorica pomáha telu efektívnejšie využívať cukor a quinoa obsahuje esenciálne aminokyseliny.