Koľko vody musíte vypiť, aby ste schudli
Lekári nám vždy hovoria, že konzumácia dostatočného množstva vody nám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy. Existuje však presné množstvo vody, ktoré musíte na chudnutie vypiť, v závislosti od kilogramov, ktoré už máte.
Ak budete počas dňa piť dostatok vody, zníži sa vám chuť do jedla, rýchlejšie sa dostaví pocit sýtosti a uľahčí sa vám proces chudnutia. Tieto výhody samozrejme najlepšie fungujú pri zdravom životnom štýle, správnej strave a zníženej fyzickej aktivite.
Správne množstvo vody, ktoré musí človek denne prijať, závisí od pohlavia, úrovne aktivity a zdravotného stavu každého z nich. Všeobecne platí, že muži by mali vypiť 13 pohárov vody denne a ženy iba 8.
Ak sa snažíte zhodiť nadbytočné kilogramy, odporúča sa piť vodu úmerne vašej hmotnosti.
Čo ak nebudete piť dostatok vody
Nedostatočná spotreba vody má pre organizmus devastačné účinky. Bolesti hlavy, brucha, pálenie záhy, zápcha a priberanie na váhe sú len niektoré z týchto účinkov. Dehydratácia spôsobuje zvýšenie chuti do jedla a namiesto premeny na energiu sa spotrebované sacharidy ukladajú ako tuk.
Nedostatok vody spôsobí spomalenie metabolizmu a telo bude mať tendenciu priberať. Tiež bez správnej hydratácie nemôže telo spracovať jedlo a absolútne všetko, čo konzumujeme, sa premení na tuk.
Minimálna voda, ktorú má dospelý človek skonzumovať, je 8 pohárov denne. Pred každým jedlom vypite jeden alebo dva poháre a vyhýbajte sa konzumácii komerčných sýtených alebo ovocných štiav.