Kokosový olej 10 preukázaných zdravotných výhod
Kokosový olej je oslavovaný ako všestranná a zázračná droga krásy. Ale je to naozaj o superpotravine alebo len o humbuk?
Najväčšie zdravotné výhody kokosového oleja
Hovorí sa, že kokosový olej zlepšuje činnosť mozgu, podporuje spaľovanie tukov a skrášľuje pokožku a vlasy. Môže však mať jedna potravina skutočne toľko pozitívnych účinkov? Áno, tu je desať pôsobivých výhod kokosového oleja, ktoré sú vedecky dokázané.
1. Kokosový olej stimuluje činnosť mozgu
Tuky v kokosovom oleji sú známe ako triglyceridy so stredným reťazcom. Keď budete jesť tieto druhy tukov, môžu sa premeniť na ketóny, čo má zase veľké výhody pre mozog. Mimochodom, tento špeciálny tuk v kokosovom orechu je zodpovedný za veľkú časť pozitívnych účinkov na zdravie.
2. Kokosový olej znižuje riziko srdcových chorôb
V niektorých častiach sveta je kokosový ořech základnou potravinou - napríklad pre obyvateľov Tokelau, ktorí žijú na koralových atoloch v Tichom oceáne. Konzumujú kokosový olej každý deň a majú veľmi nízku mieru srdcových chorôb.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Kokosový olej zabíja patogény
Keď sa kyselina laurová v kokosovom oleji strávi, vytvorí sa monolaurín. Obe látky môžu ničiť škodlivé mikroorganizmy, ako sú baktérie, vírusy alebo plesne. Takto môže olej v kokosovom orechu zabrániť infekciám.
4. Kokosový olej zmierňuje hlad
Mastné kyseliny v kokosovom oleji a z nich prevedené ketóny majú účinok na zníženie chuti do jedla. To môže znížiť návaly hladu a z dlhodobého hľadiska dokonca viesť k chudnutiu.
5. Kokosový olej pomáha pri epilepsii
Nízky obsah sacharidov, dobrý tuk - to je pravidlo ketogénnej diéty a obzvlášť dobre funguje s kokosovým olejom. Najznámejšie terapeutické použitie tejto diéty je pri liečbe epilepsie rezistentnej na lieky u detí. Tuky so stredne dlhým reťazcom v kokosovom oleji môžu zvýšiť hladinu ketolátok v krvi, čo môže pomôcť znížiť záchvaty u epileptických detí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Kokosový olej podporuje spaľovanie tukov
Všetci fanúšikovia kokosového oleja prisahajú, že tuk vás nezbaví tuku. Triglyceridy so stredným reťazcom môžu skutočne zvýšiť spotrebu kalórií. Štúdie preukázali, že 15 až 30 gramov týchto konkrétnych tukov denne môže zvýšiť energetický výdaj o 5%. To je asi 120 kalórií denne.
7. Kokosový olej vyrovnáva hladinu cholesterolu
Pokiaľ ide o cholesterol, rozlišuje sa medzi dobrým HDL cholesterolom a zlým LDL cholesterolom. Kokosový olej pomáha povznášať dobré a meniť zlé na menej škodlivú formu.
8. Kokosový olej skrášľuje pokožku a vlasy
Kokosový olej môže v skutočnosti zlepšiť úroveň vlhkosti pokožky, čo je obzvlášť výhodné pre ľudí s extrémne suchou pokožkou. Môže tiež zmierniť príznaky ekzému a chrániť vlasy pred poškodením slnkom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Kokosový olej robí zuby zdravými
Technika ťahania oleja zabíja škodlivé baktérie v ústach. To pomáha zabrániť tak rýchlemu rozvoju zubného kazu. Tiež vyživuje ďasná, zlepšuje zdravie zubov a zabraňuje zápachu z úst.
10. Kokosový olej napáda brušný tuk
Najnebezpečnejším tukom je tuk, ktorý sa usadzuje v brušnej dutine blízko orgánov. V štúdii so 40 ženami konzumácia dvoch polievkových lyžíc kokosového oleja počas 12 týždňov viedla k výraznejšiemu zníženiu BMI a obvodu pása.