Koláč z hnedej ryže bez cukru s ovocnou omáčkou a chia

Predstavujem vám ľahký a vynikajúci recept na hnedý ryžový koláč bez pridaného cukru, múky alebo masla. Tento diétny ryžový koláč obsahuje hnedú ryžu, ktorá je na rozdiel od bielej ryže dôležitým zdrojom nerozpustnej vlákniny, vitamínov a minerálov. Hnedá ryža je ideálne jedlo v zdravej výžive, preto by ste ju mali zahrnúť do svojho jedálnička tak, aby ste si ju vyskúšali práve teraz recept na diétny koláč z hnedej ryže s ovocnou omáčkou a chia.

koláč

Porcia zdravého koláča s ryžou s chia omáčkou obsahuje asi 310 kcal, až 13 g bielkovín a 9 g vlákniny. Obsah tuku sa oproti klasickému receptu tiež znížil, a to vďaka použitiu banánovej a jablkovej omáčky, takže časť obsahuje iba 6 g tuku. Aj keď je to diétny recept, tento pečený ryžový koláč je celkom sýty a veľmi chutný.

Príprava tohto zdravého koláča s ryžou je v dosahu každého začiatočníka v kuchyni. Omáčka z chia semiačok je tiež veľmi ľahká na prípravu - zmiešajte chia semiačka s prechádzajúcim alebo rozmixovaným ovocím. Omáčku odstavte na 30 minút, aby chia semiačka absorbovali vodu a zväčšili svoj objem, aby vznikla hustá chia omáčka.

Potešte tým svoje chuťové poháriky diétny koláč s hnedou ryžou a pripravte ho pomocou chia a ovocnej omáčky. Bude to určite nielen podľa vašich predstáv, ale aj pre celú rodinu. Ak chcete, môžete pridať aj čerstvé ovocie, jogurtovú polevu alebo populárne orechové maslo.