Koláče s medovým sušienkom s vanilkovou čučoriedkovou plnkou

Sušienky z medového mlieka s vanilkovou a čučoriedkovou plnkou

sušienkom

50 kcal | 5 g bielkovín | 6 g sacharidov | 0,3 g tuku

Mnoho ľudí sa zaobíde bez obľúbeného receptu, sladkého pečiva s kávou alebo iného lahodného jedla v strave. To vás však z dlhodobého hľadiska môže stať skutočne nešťastným. Ideálne by bolo, keby také lahodné pečivo od pekára mohlo mať aj veľa bielkovín a zdravých tukov, alebo čo vy na to?

A práve preto vám tu na blogu pravidelne poskytujem alternatívne recepty. Okrem chutných, zdravých dezertov by nemali chýbať ani zdravé varianty lahodného hamburgeru, sendviča alebo pizze. Zdravá strava je všetko, len nie vzdanie sa. Presvedčte sa!

Môžete tiež vyskúšať recept na tieto vynikajúce rožky so sušienkami z medového mlieka. Som si istý, že sa vám bude páčiť! Veľmi sa teším na vaše ohlasy.

S pozdravom IQs Kitchen

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

Zloženie (10 kusov)

Na cesto:

  • 30 g bielkovinového „medového mlieka“ (ušetrite ďalších -10% s IQ 10)
  • 5g zaváraninová príchuť „sušienka s kúskami sušienky“
  • 70g špaldovej múky
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 50 g nízkotučného tvarohu
  • 30g dužiny jablkovo-manga
  • Záber vody

Pre vanilkový krém:

  • 5g Chunky príchuť „Vanilla Dream“
  • 100 g nízkotučného tvarohu
  • Voliteľné: 10 g vanilkového krémového prášku
  • Záber vody
  • Čučoriedky

príprava

  1. Rúru predhrejte na 170 ° prúdenie.
  2. Cesto vymiesime a dáme na 30 minút do chladničky.
  3. Primiešame vanilkový krém.
  4. Cesto vyvaľkáme na dobre múkou vysypanú plochu v podlhovastom tvare (čo najtenšie) a potrieme vanilkovým krémom. Prípadne navrch dajte pár čučoriedok.
  5. Pozdĺžne zrolujte a nakrájajte z nej asi 10 roliek.
  6. Natrieme na papier na pečenie a pečieme asi 15 minút alebo kým nebude zvonka požadovaná hnedá.