Kolagénová potravina f; r tesné spojivové tkanivo
Foto: iStock/Ridofranz
Kolagén zaisťuje stabilné kĺby a posilňuje spojivové tkanivo. Správnymi potravinami môžete podporiť tvorbu vlastného kolagénu v tele.
Kolagén je dôležitý pre pokožku, spojivové tkanivo, kĺby a kosti. Ako dobré je možné túto tvorbu kolagénu aktívne podporovať stravou. Ako na to, sa dozviete tu.
Je nevyhnutný pre pružnosť nášho spojivového tkaniva, pokožky a vlasov: Kolagén. Niet divu, že je hitom v priemysle starostlivosti o krásu a proti starnutiu. Kolagén preberá ďalšie dôležité funkcie v našom tele a je dôležitý pre naše zdravie všeobecne. Tu presne odhalíme, aké funkcie má kolagén a ako podporuje vlastnú produkciu kolagénu v tele.
Kolagén: základná stavebná jednotka tela a zdravia
Bielkoviny sú základnými stavebnými kameňmi nášho tela, z ktorých formuje všetky štruktúry tela. Kolagén si zaslúži osobitnú zmienku, pretože je najbežnejším proteínom v tele a súčasťou všetkých spojivových tkanív vrátane kože, krvných ciev, väzov, šliach a chrupaviek, ako aj zubov a kostí. Okrem iného poskytuje štruktúru, stabilitu, pružnosť a pružnosť, a preto je v kozmetickom priemysle z nejakého dôvodu veľmi obľúbený.
Ak nášmu telu chýba kolagén, možno si to externe všimnúť prostredníctvom celulitídy, vrások alebo krehkých vlasov a nechtov. Vnútorne môže dôjsť k úbytku svalov, krehkosti kostí a problémom s kĺbmi. Kolagén je preto dôležitou základnou súčasťou nášho zdravia všeobecne a tiež zohráva úlohu pri osteoporóze, artróze a bolestiach kĺbov.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Ako stimulovať produkciu kolagénu
Produkcia kolagénu v skutočnosti klesá s vekom a faktormi prostredia, čo sa odráža v jemných vráskach a ochabnutej pokožke. Ale neprepadajte panike, pretože môžete aktívne podporovať svoje telo v produkcii kolagénu! Existuje len niekoľko potravín, ktoré obsahujú kolagén - napríklad kostný vývar a želatína -, ale existujú aj výživné látky, ktoré podporujú produkciu „zázračnej látky“ a zároveň bránia jej odbúravaniu.
Medzi tieto kolagénové živiny patrí predovšetkým vitamín C, ktorý hrá zásadnú úlohu pri tvorbe kolagénu, a aminokyseliny (stavebné prvky bielkovín) sú tiež dôležité pre produkciu kolagénu. Existujú aj ďalšie živiny, ako napríklad vitamín E a kremík. Podporujú tvorbu kolagénu alebo bránia jeho odbúravaniu.
Kolagénová výživa: jedlo pre pevnú pokožku a spojivové tkanivo
Ak chcete zaistiť pevné spojivové tkanivo, žiariacu pokožku a silné vlasy, ako aj silné kosti a svaly a pružné kĺby, pomôže vám často zahrnúť do svojej stravy nasledujúce jedlá. Prospievajú produkcii kolagénu alebo bránia jeho odbúravaniu. Medzi najlepšie kolagénové potraviny patria: