Kolísanie hmotnosti Až 2,5 kilogramu denne je úplne bežné
To je za váhou jo-jo
Kolísanie hmotnosti: Až 2,5 kilogramu denne je úplne bežné
14. júla 2020 - 6:59 hod.
Čo stojí za výkyvmi hmotnosti?
Stúpate pravidelne na váhu a zakaždým, keď číslo, ktoré vidíte pred sebou, trochu kolíše? Zaujíma vás, čo robíte zle? Odpoveď: vôbec nič! Pretože mierne výkyvy hmotnosti nie sú vôbec neobvyklé. Vysvetlíme vám to. čo je za tým.
Príčiny kolísania hmotnosti
Keď ste sa naposledy postavili na váhu, ukázalo sa to o pár kíl menej? Zaujíma vás, odkiaľ pochádza tento denný jo-jo efekt a sú trochu zúfalí? Zachovajte pokoj! Kolísanie hmotnosti do 2,5 kilogramu denne je úplne normálne, vysvetľuje odborníčka na výživu Katherine Zeratská z Mayo Clinic pre online magazín Quartz.
1. Hydratácia
Vedeli ste: Iba dva poháre vody vážia pol kila. A koniec koncov, naša váha závisí aj od toho, koľko tekutín v tele máme. Koniec koncov, voda tvorí 50-60% našej telesnej hmotnosti.
Pre naše telo tiež dôležité: soľ! Ale v kombinácii s vodou pôsobí soľ pre náš organizmus ako špongia. Veľa slaného jedla znamená, že sa v našom tele ukladá veľa vody. Na každý gram sacharidov si naše telo uloží dva gramy vody súčasne. Výsledkom je dočasné zvýšenie hmotnosti. Zadržiavania vody sa môžete ľahko zbaviť pitím veľkého množstva vody a praktickým vypláchnutím soli. Malý tip: použite žihľavový čaj. To má odtokový účinok a pomáha pôsobiť proti zadržiavaniu vody.
2. Hormonálna rovnováha
Cvičenie alebo kvôli problémom s rovnováhou štítnej žľazy alebo inzulínu môže spôsobiť, že vaša váha na krátky čas vyletí rýchlo hore.
Alebo sú to len hormóny: ak sa zvýši hladina estrogénu, bunky, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi a produkujú inzulín, sú pod napätím. U žien, najmä v druhej polovici ich cyklu, je úplne normálne, že ich váha mierne kolíše.
Možné tiež: Počuli ste už o „tukovom hormóne“, ktorý sa nazýva aj leptín? Počas tohto procesu sa z tukových buniek uvoľňujú hormóny, ktoré signalizujú mozgu, že telo je plné. Ak však skonzumujete príliš veľa fruktózy, telo premení fruktózu na tuk a hladina leptínu sa zvýši.
3. Príliš veľa stresu
Život sa skladá z fáz - a niektoré fázy môžu byť dosť stresujúce. Či už v práci, vo vzťahu alebo s rodinou: Každý má obdobie, keď nevie, kde je hore-dole. Stresový hormón kortizol, ktorý sa čoraz viac uvoľňuje počas stresu, má nepríjemný vedľajší účinok: ak stúpne hladina kortizolu, cukor v krvi sa premení na tuk. Vďaka tomu priberáme. To bolo v dobe kamennej ešte veľmi užitočné: Toto bol jediný spôsob, ako naši predkovia mohli prežiť stresujúce obdobia hladu. Dnes to môže viesť k obezite
Thononova diéta: vlastné experimentovanie s vegetariánskym variantom
Schudnite 10 kíl za dva týždne - to sľubuje Thononova diéta. Reportérka RTL Linda si vyskúšala, či to naozaj funguje.
Jednoducho berte kolísanie hmotnosti s ľahkosťou
Spodný riadok: Nestojí za to rozčuľovať sa nad výkyvmi hmotnosti. Nie sú vôbec zlé a úplne normálne. Nie ste si istí, aká by mala byť vaša normálna hmotnosť? Tu odhalíme, aká váha je normálna pre každý vek.