Koľko by mali deti vypiť
Otázka rodičov
Svet je vzrušujúci a je tu ešte veľa čo zažiť. Pri všetkých týchto dobrodružstvách deti často zabúdajú piť. Preto je na nás dospelých, aby sme zabezpečili dostatok tekutín. Nemecká spoločnosť pre výživu tu vysvetľuje, koľko by mali deti denne vypiť.
Nielen v lete je dôležité, aby deti pili dostatok. Koľko však stačí? Pre dospelých je 1,5 litra hrubým sprievodcom. Je všeobecne známe. Úmerne tomu však deti potrebujú oveľa viac tekutín ako my dospelí. Pretože oveľa väčšiu časť vášho tela tvorí voda. Ich potreba tekutín je zodpovedajúcim spôsobom vyššia.
Toľko by mali piť deti
The Nemecká spoločnosť pre výživu dáva nasledujúce odporúčania pre deti. Koľko by mali deti denne vypiť:
- 1 až 4 roky: 820 ml
- 4 až 7 rokov: 940 ml
- 7 až 10 rokov: 970 ml
- 10 až 13 rokov: 1170 ml
- 13 až 15 rokov: 1330 ml
Tekutiny prijímame samozrejme aj prostredníctvom potravy. Vyššie uvedená suma je navyše. Je dôležité, aby deti pili nápoje s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom živín: to znamená hlavne vodu a nesladené čaje. Ovocné šťavy by sa mali ponúkať iba zriedené. Čím sú vaše deti staršie, tým ťažšie je samozrejme dôsledne ich dodržiavať. Uistite sa však, že málokedy pijú limonády - aj keď to pravdepodobne vždy nebude populárnym. Skôr či neskôr sú všetci rodičia aj tak v rozpakoch, je to nepísaný dospievajúci zákon.
Dojčiace deti nepotrebujú v prvých mesiacoch žiadne ďalšie tekutiny. To platí aj pre leto. Mali by ste však svoje ratolesti nasadzovať častejšie v horúcich teplotách, ale o niečo kratšie. Pretože na začiatku dojčenia je obsah vody v materskom mlieku stále veľmi vysoký. Ak sa chystáte zaviesť doplnkové potraviny, môžete dieťaťu ponúknuť aj trochu vody alebo čaju. V tejto obrazovej galérii tiež odpovedáme na 10 najdôležitejších otázok o pití s deťmi.
Koľko musí piť dieťa? - 10 otázok o pití u dojčiat
Viac pohybu - viac vody
Orientačné hodnoty Nemeckej spoločnosti pre výživu platia iba za normálnych podmienok. Ak vaše deti športovali, boli dosť aktívne cez deň alebo ak je obzvlášť teplo, potom sa samozrejme zvyšuje potreba tekutín - niekedy dokonca dvojnásobne. Ale keďže deti často jednoducho zabudnú piť a ich smäd nie je taký výrazný ako u dospelých, musíte sa ubezpečiť, že pijú pravidelne.!
Aj potraviny bohaté na vodu ako napr B. melóny, paradajky a uhorky môžu prispieť k hydratácii tých, ktorí nepijú. Varovné príznaky, že vaše dieťa nemalo dosť pitia, sú: závraty, únava a bolesti hlavy. Teraz je čas, aby si vaše dieťa oddýchlo a vypilo pohár vody - v lete samozrejme v tieni!
Test odšťavovača 2020: ktorý z nich robí najlepší džús?
Mimochodom: Deti môžu piť vodu z vodovodu už od jedného roka. V Nemecku podlieha pitná voda takým vysokým kritériám kvality, že je prísnejšie kontrolovaná ako minerálna voda. Len v starých domoch musíte byť opatrní. Niekedy tam sú ešte staré olovené alebo medené rúry. Pitná voda by mohla byť kontaminovaná olovom alebo meďou. V prípade pochybností sa opýtajte prenajímateľa. Za normálnych okolností však musí byť zaručený správny prísun pitnej vody.
Páčilo sa vám „Koľko by mali piť deti?“ Páči sa mi to? Budeme radi, ak článok zdieľate - a samozrejme nás môžete sledovať na Facebooku, Pintereste alebo Instagrame.