Koľko by ste mali týždenne cvičiť, aby ste zabránili obezite?

Obezita a súvisiace zdravotné podmienky sú zodpovedné za veľmi vysoký počet úmrtí na celom svete. V Rumunsku 60 percent populácie trpí srdcovými chorobami, vyplýva zo štúdií, ktoré spomínajú, že prevažná väčšina srdcovo-cievnych chorôb je spôsobená obezitou, vysokým cholesterolom alebo sedavým spôsobom života.

koľko

Celkovo 150 minút fyzickej aktivity týždenne predstavuje doba odporúčaná Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO) na zlepšenie zdravia a prevenciu obezity, kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj niektorých druhov rakoviny.

Rada EÚ pre prácu, sociálnu politiku, zdravie a ochranu spotrebiteľa (jún 2004) a konferencia EÚ o zdraví srdca, ktorej výsledkom bola luxemburská deklarácia z 29. júna 2005, tiež uviedli, že najmenej 30 Kľúčové faktory pre udržanie kardiovaskulárneho zdravia sú minúta fyzickej aktivity spolu s vyhýbaním sa fajčeniu a správnou a vyváženou stravou.

„Naše výsledky sú ďalším argumentom v prospech úlohy fyzickej aktivity pri podpore zdravia obyvateľstva, a to aj pri zdravšom správaní,“ tvrdia vedci v štúdii pod vedením profesora Emmanuela Stamatakisa z univerzity v Sydney.

Okrem pravidelnej fyzickej aktivity je veľmi dôležité podstúpiť pravidelné lekárske vyšetrenia, pretože vopred môžete zistiť choroby, ktorými trpíte, bez toho, aby ste museli mať zreteľné príznaky. Napríklad neliečený vysoký krvný tlak vedie k zlyhaniu srdca a vysoká hladina cholesterolu v priebehu času zvyšuje riziko infarktu myokardu. Arytmie, komorové aj supraventrikulárne, keď sú časté alebo rýchle, môžu tiež časom viesť k oslabeniu srdcového svalu.