Koľko chudnete, ak pijete iba mesiac vodu (zdravie a lieky, zdravie,
Čo by ste mali jesť, aby ste rýchlo schudli?
A koľko kíl zhodíte len pitím vody
8 odpovedí
„Rýchlo“ najlepšie rýchlo zabudnite na to znova - za účelom zdravého a trvalého chudnutia sú realistické asi 2 kg mesačne - a najlepšie so zdravou stravou a cvičením - za predpokladu, že máte nadváhu.
„ak piješ iba vodu“ odísť rýchlo Pozdravte príznaky nedostatku.
Nemôžete piť vodu mesiac a nič iné. Najskôr by niekedy prišli chute a ak budete pracovať normálne - či už ako študent, v práci alebo len v každodennom živote/domácnosti - energia by nakoniec došla.
Okrem toho by ste z tela vyplavovali minerály, ktoré by v určitom okamihu mohli viesť ku kŕčom atď. (Tiež závraty, podráždenie, možná dezorientácia/veľká nesústredenosť).
Ako teda teraz rýchlo schudnúť?
Tri jedlá denne, posledné a prvé sú od seba vzdialené 16 hodín (takmer 8 hodín). Takže nejedzte nič neskoro popoludní, okrem vynechania raňajok.
Všetky tri jedlá pozostávajú z jednej porcie (bez dolievania), hlavne zo zeleniny, z malého množstva tuku, z väčšej časti dusenej zeleniny alebo polievok ako vyprážaných. Máte teda živiny, ale menej kalórií ako obvykle. Môžete piť neobmedzené množstvo vody. Jedlo môžete koreniť normálne, to znamená všetkými mysliteľnými koreninami.
Ak pijete iba vodu, malo by vám to byť po 2 dňoch jedno. Váš nervový systém bude sotva fungovať.
preto vždy, keď robíte niečo také, pridajte do vody soľ.
inak je bielkovinová strava komplexnými sacharidmi a nie rafinovanými cukrami. Počas tejto doby sa treba úplne vyhnúť alkoholu
Schudnete, keď budete jesť menej kalórií, ako použijete. Zvyšok sú mýty. Zdravo a udržateľne chudnete iba s miernym (!) Deficitom kalórií pri vyváženej strave a dlhodobých zmenách stravovania.
Ak nič nejete, len udržujte hladinu vody na konštantnej úrovni a pohybujte sa normálne, chudnete týždenne 1,5-2 kíl. Denne potrebujete asi 2 000 - 2 500 kcal, 9 000 kcal zodpovedá asi jednému kilogramu telesného tuku.
Takže viete hneď: Zdravý človek s polovičnou normálnou hmotnosťou nikdy nemôže stratiť viac ako 2 kilá za týždeň. Bez jedla nedosiahnete športový výkon, ktorý by niečo zmenil. Iste, človek s veľmi nadváhou stráca viac. Pretože spotreba kalórií je vyššia.
Ako teda teraz ide chudnutie „rýchlo“? To je nesprávna otázka. Vaša otázka by mala znieť „Ako schudnem, aby som mala krásnu postavu a bola potom zdravá?“
Prvá časť odpovede NIE JE RÝCHLA. Maximálne 0,5 kg za týždeň. Nikdy nejedzte menej, ako je základná požiadavka. Môžete si to nechať vypočítať na webových stránkach.
Druhá časť je venovaná zdravej výžive a kombinácii silového tréningu (telesná hmotnosť je dostatočná, napr. Kliky, brušáky atď.) A vytrvalostných športov (napr. Plávanie, jogging).
Ak rýchlo schudnete, chlopne pokožky budú visieť všade a budete mať nedostatok vitamínov a minerálov, ktorý vám môže spôsobiť celoživotné zdravotné problémy.