Koľko cukru denne Ste cukrovkárom Fotografie - FIT FOR FUN

Ak chcete získať hrubý prehľad o svojej spotrebe cukru, spočítajte všetky hodnoty!

Čo skončí na vašom tanieri ráno?

- Müsli so sušeným ovocím 8 g
- 2 rolky natreté džemom a nutellou 29 g
- Omeleta s paradajkami a cibuľou 7 g

Čas na druhé raňajky. Na čom sa občerstvuješ?

- 1 Franzbrötchen = 11 g
- 1 praclík = 0 g
- 1 oranžová = 8 g

Čo jete na obed?

- Tvarohový zemiak s prílohou 6 g
- Cestoviny s paradajkovou omáčkou 8 g
- Ryžový puding s ovocím 20 g

Ktorý nápoj vám spríjemní prestávku na kávu?

- Espresso bez cukru 0 g
- Cappuccino bez cukru 2 g
- Caramel-latte-macchiato = 23 g

Ako vyzerá tvoja večera?

- Saláma = hotová pizza 3 g
- Pekný šalát s hotovým dresingom z fľaše 6 g
- Zemiakové placky s jablkovou omáčkou 32 g

Na akom občerstvení máte slabosť?

- 5 krehkých sušienok 5 g
- Misa arašidových klopiek 1 g
- pol tabličky mliečnej čokolády 29 g

- Do 25 g = Si skvelý!
- To50 g = Nie je to zlé
- Do 100 g = Bohužiaľ priemer, ale príliš veľa; mohlo by to byť aj menej
- Asi 100 g = To je príliš veľa! Tipy, ako znížiť spotrebu cukru, nájdete v texte vľavo.

---