Koľko je toho na tanieri príliš veľa Diet-Ratgeber24
Diéty sú včera: chudnite pomocou správneho modelu taniera
Len máloktorá žena, podobne ako muži, dokáže dodržiavať prísny stravovací plán. Príliš často sa ukazuje, že strava predstavuje fyzickú aj psychickú záťaž, takže cieľ požadovanej hmotnosti sa nakoniec stáva často nedosiahnuteľným.
Ale nemusí to tak byť, pretože bojová váha sa dá znížiť aj bez sľubnej diéty. S tanierovým modelom už chudnutie nie je aktom sily.
Od ananásovej stravy po FDH: jednostranné diéty sú stresujúce pre telo i dušu
Čím prísnejšia je strava, tým je namáhavejšia pre telo, ale aj pre dušu. Ak existuje neustále nevyvážená strava, je to pre ľudský organizmus čistý stres, pretože takáto strava je často spojená s nedostatkom výživy.
To platí najmä pre takzvané jednodruhové diéty, ako je napríklad ananásová diéta. Tí, ktorí chcú schudnúť, sa cítia slabí a vyčerpaní, keď im zrazu chýbajú bielkoviny, vitamíny a minerály. Ak dôjde aj k zníženému prísunu celkovej energie, môže to utrpieť činnosť svalov, čo sa prejaví aj stavmi vyčerpania.
Aj pri diétach, ako je FDH, teda pri polovičnej diéte, si používatelia v žiadnom prípade neprajú. Každý, kto predtým jedol nevyvážené, aké nezdravé, tak urobí, aj keď zje iba polovicu. Najmä preto, že bude tiež nedostatok vitamínov, vlákniny a minerálov. Nakoniec sa používateľ nenaučil absolútne nič a s najväčšou pravdepodobnosťou bude jesť stále dvakrát toľko nezdravého jedla kvôli neustálemu pocitu hladu.
Schudnite pomocou modelu taniera: vyvážený a ľahký
Tí, ktorí chcú schudnúť, by sa mali lepšie stravovať inteligentne a chutne, ale vyvážene. Každý môže nájsť pomoc v takzvanom tanierovom modeli. Týmto spôsobom majú používatelia svoje kalórie oveľa lepšie pod kontrolou, zostanú dlhšie sýti a stále absorbujú všetky dôležité živiny, aby telo a duša nemuseli čeliť žiadnemu stresu.
Takto funguje tanierový model
Na zeleninu a/alebo ovocie vždy použite polovicu taniera. Dodávatelia bielkovín, ako sú ryby, tofu, mäso a podobne, si potom môžu nájsť svoje miesto na štvrtine prázdnej polovice taniera. Stále prázdna štvrtina taniera môže byť teraz naplnená rôznymi dodávateľmi sacharidov, napríklad chlebom, zemiakmi, cestovinami alebo ryžou. Vďaka týmto pár tipom získate zdravé a vyvážené jedlo, ktoré vám určite môže pomôcť pri chudnutí.