Koľko jedla dieťa potrebuje - stránka pre otcov
Bábätká v prvom roku života rastú neskutočne veľa. Ich nutričné požiadavky sú zodpovedajúcim spôsobom vysoké. Na orientáciu existujú množstvá, ale pre dieťa je najlepšie vedieť, koľko toho potrebuje, aspoň ak je zdravé a prirodzené jedlo.
Ak je dieťa dojčené, je prírastok hmotnosti v prvých šiestich mesiacoch života zvyčajne veľmi nenápadný, dieťa sa stabilne zvyšuje a nemusíte sa trápiť tým, či dieťa dostatočne jesť a má dostatok živín. Dostane to, čo potrebuje, a množstvo a zloženie materského mlieka sa vždy prispôsobí aktuálnym potrebám. Keď sa však deťom podáva fľaša alebo sa neskôr konzumuje doplnkové jedlo, je potrebné postupovať opatrnejšie.
Dieťa vie, koľko to trvá!
Bábätká inštinktívne vedia, čo a koľko jedla potrebujú. Je dôležité dať dieťaťu túto možnosť tiež. Ak je dieťa sýte, nikdy by ho nemalo tlačiť k jedlu. Na druhej strane by ste mu nemali predčasne odobrať fľašu alebo prsník, pretože si myslíte, že už toho má dosť. Prílišná regulácia v kojeneckom a batolivom veku môže viesť k tomu, že deti neskôr stratia cit pre seba a nedokážu rozpoznať, kedy sú hladné alebo kedy sú plné. To je často začiatok obezity.
Orientačné hodnoty pre množstvá potravín
V prvých mesiacoch života, keď je dieťa kŕmené výlučne materským alebo kojeneckým mliekom, existuje jednoduchý vzorec, pomocou ktorého môžete vypočítať množstvo mlieka, ktoré vaše dieťa potrebuje za deň: Na kilogram telesnej hmotnosti sa počíta so 150 ml. Celkové množstvo sa rozdelí jeden o jedle denne. Je však potrebné poznamenať, že ide iba o hrubý návod. To, koľko dieťa potrebuje, sa líši od človeka k človeku. Odchýlky v oboch smeroch sú úplne bežné.
Od druhého polroka života sa zvyčajne kŕmia doplnkové potraviny. Od veku 6 mesiacov do prvých narodenín sa prírastok hmotnosti pohybuje okolo 100 gramov týždenne. Koľko by malo vaše dieťa zjesť v tomto období, závisí od mnohých faktorov: Aký veľký je ich apetít? Aké je to agilné? Agilné deti logicky potrebujú viac jedla ako pomalé deti a niektoré kojenci radšej jedia ako iné. Prílišné dodržiavanie smerných množstiev je preto dosť nepriaznivé a môže viesť k tomu, že prirodzené potreby dieťaťa už nebudú vnímané. Koľko doplnkovej stravy sa zje na jedno jedlo, závisí okrem iného od toho, či je vaše dieťa stále dojčené. Dojčené deti často jedia časť jedla ako jedlo, ale stále si vyžadujú svoje mlieko. Nasledujúce množstvá môžu slúžiť ako hrubé vodítko:
- V 6. až 7. mesiaci života asi 190 gramov na jedlo
- V 8. až 10. mesiaci asi 220 gramov na jedlo
- Od 11. mesiaca asi 220 až 250 gramov na jedlo
Vždy pamätajte na to, že vaše dieťa pije dosť pri každom jedle. Odporúčajú sa nízkokalorické nápoje bez cukru, ako je voda alebo nesladený čaj.
Čo robiť, ak máte nadváhu?
Najmä ak sa deťom v ranom veku podáva sladené jedlo, ako sú sušienky alebo detská kaša s cukrom, môže dôjsť k obezite. Vďaka intenzívnej sladkej chuti deti zjedia viac, ako skutočne potrebujú. Niekedy však dojčené deti v prvej polovici svojho života tiež poriadne tukujú. Vyplýva to z nadmerne silnej potreby sania. Jeden hovorí o nadváhe u detí, keď je ich telesná hmotnosť o 20% vyššia ako priemerná hmotnosť ostatných detí v tomto veku. Tieto pravidlá sa však zatiaľ na dojčatá nevzťahujú. Ak vy alebo váš pediatr zistíte, že vaše dieťa je príliš tučné, mali by ste sa snažiť neznižovať množstvo doplnkovej stravy, ale používať potraviny s nízkym obsahom kalórií. Nakŕmte ich kašou bez cukru, ale obohatenú o roztlačený banán alebo nastrúhané jablko. Vyprázdnite sladké sušienky a nahraďte ich ryžovými koláčmi alebo suchým chlebom (nie celozrnným!). U dojčiacich detí nie je zvyčajne potrebné sa báť, ak príliš tučnú. Najneskôr keď budú deti svižnejšie alebo začnú chodiť, detský tuk sa rozlúči sám. Za žiadnych okolností by ste nemali nechať hladné dieťa.!
Tučný dieťa - tučný dospelý?
Keď ste dieťa, nemusíte si s tým veľmi robiť starosti, ale toto je často základný kameň pre neskoršiu obezitu. Nesprávny výber jedla a zanedbanie pocitu hladu dieťaťa môžu spôsobiť, že dieťa tučnie a zostane dospelým. Čím dlhšie bude vaše dieťa tučné, tým pravdepodobnejšie zostane nadváha. Vaša váha by sa mala normalizovať okolo päť až šesť rokov. Vaše dieťa by potom malo byť skôr príliš štíhle ako príliš tučné.
A keď moje dieťa zje príliš málo?
Ak deti vážia výrazne málo a málo jedia, mal by to skontrolovať pediatr. Niekedy sú deti jednoducho jedlé a ich zloženie je jednoducho tenké a tenké. Môže však dôjsť aj k organickej poruche. Toto by sa určite malo objasniť. V zásade však platí pre tenké deti toto: Netlačte na dieťa, aby jedlo, najlepšie vie, kedy má dosť.
Okrem toho sa stravovacie návyky detí neustále menia. Vo fáze rastu zrazu zjedia takmer dvojnásobok bežného množstva, potom sa uspokoja s polovicou. Venujte pozornosť tomu, ako je vaše dieťa zdravé a zdravé. Ak je pohyblivý, má dostatok spánku a pôsobí zdravým a šťastným dojmom, zvyčajne je všetko v poriadku - bez ohľadu na váhu!