Koľko kalórií by malo 14-ročné dievča skonzumovať (za jeden deň)
V hlave máš nezmysly,
ak položíš takúto otázku!
Ak veľa cvičíte, športujete == napríklad plávate = alebo lámete drevo alebo nosíte veľa vedier s vodou na veľké vzdialenosti, kopete záhradu atď. = Spálite oveľa viac kalórií ako v deň, keď takmer nič nerobíte.
Kalorické požiadavky // ten deň závisí od toho, čo v ten deň robíte.
Počet potrebných kalórií závisí od metabolizmu človeka a od toho, čo táto bytosť robí každý deň == ak sa snaží alebo zostane pokojná ==, ako aj od teploty okolia.
Takže nepočítate kalórie, to je hlúposť.
Musíte vedieť, že ak dáte do seba príliš veľa kalórií, v pomere k tomu, čo jete, potom vám to dá tuk.
Musíte teda veľa jesť
(zelenina a ovocie a zelenina = šalát, špenát, žihľava, leurd atď. ==)
ktoré majú veľa vitamínov a minerálov a majú nižší kalorický príjem!
Musíte spotrebovať všetko, pretože rastiete.
Musíte však cvičiť == fyzická práca, šport, gymnastika ==.
Takže:
žiadne vyprážanie,
žiadne pečené mäso,
žiadne pečené jedlo
a žiadne jedlo varené v mikrovlnnej rúre.
Z jedálnička by mali byť vylúčené aj margaríny, zlé klobásy atď.
Ak dáte do jedla príliš veľa kalórií, zvyčajne budete priberať!
Výpočet kalórií nemá zmysel,
že je to strata času,
ale ak zistíš, že si trochu pribral, treba konať ==
= gymnastika, šport,
vyššia konzumácia potravín s mierne nižším kalorickým príjmom a pod.
Mali by ste ísť do knižnice a hľadať nejaké knihy o výžive // výživa a porozprávať sa s lekármi, odborníkmi na výživu a pediatrami.
Si na dovolenke!
Hovoríš si, že dnes nič nerobím, pozerám televíziu a pozerám filmy na youtube! == keď nič nerobíš, máš nízky príjem kalórií.
Na druhý deň si poviete, že musíte chodiť „aby ste sa nezakorenili“.
V deň, keď ste kráčali 4 hodiny, ste spálili viac kalórií ako v deň, keď ste neurobili nič.
Keď si išiel tak, videl si to dievča plakať.
Spýtali ste sa jej, prečo plače, a ona vám povedala, že musí ísť do inej lokality, že jej auto zrazila teta a že sa musí starať o malé deti, že bude chýbať týždeň alebo dva a že počas tejto doby nemá koho nechať šteňa.
Nakoniec na jej naliehanie a pretože bol milým šteniatkom, súhlasili ste, že to prenecháte na vás.
Toto sa pri novom dome nenaučí,
a ako malé a hlúpe šteňa začal pocikať a kakať po tvojom dome.
Nahnevali ste sa na šteňa a dospelý vám vysvetlil, že toto šteňa,
musí byť odstránený,
zvonku cikať a kakať.
Šteňa ho s radosťou vytiahlo a hralo sa vonku a vybehlo von.
Aby ste šteniatko nestratili, museli ste za ním utekať.
Keďže bol malý a hlúpy, ani nevedel, že musí vonku cikať a kakať.
Museli ste venčiť psa,
veľa hodín denne.
Rozbehol sa, vy ste bežali za ním, aby ste ho nestratili a potom ste spotrebovali viac kalórií, ako keby ste šli naľahko, rovnaký počet hodín vonku.
Takže máte iný príjem kalórií podľa toho, čo robíte.
Keď ste sledovali televíziu, bol nízky príjem kalórií, vyšší, keď ste kráčali naľahko, a oveľa vyšší, keď ste bežali za malým čiernym psom.
Koľko kalórií by malo 14-ročné dievča skonzumovať? (za deň) =
= záleží to na tom, čo v ten deň robí to 14-ročné dievča.
Pozerá televíziu
Kráča zľahka
Rozbehne sa za malým hlúpym šteniatkom.