Koľko kalórií by malo jesť 14-ročné dieťa za deň (zdravie, výživa, strava)
Ahojte, mám 13, takže o necelý mesiac budem mať 14. Mám 1,55 výšky a chcel som sa opýtať, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať.
5 odpovedí
Vždy záleží na tom, čo robíte počas dňa. Napríklad ak veľa ležíte v posteli, sedíte, pozeráte televíziu atď., Skonzumujete menej, ako keby ste boli celý deň vonku. Aj v rastovej fáze budete potrebovať viac, ako keď nerastiete. Preto človek nemôže ad hoc povedať, aký je váš bazálny metabolizmus.
Ak máte normálnu váhu, jedzte len tak, akoby ste boli hladní. Dbajte na to, aby ste tiež jedli zdravo a toľko, až kým nebudete sýti. Pite veľa (nesladené nápoje) a pite dobre. Telo už samo vie, koľko mu má dať. Nemali by ste jesť z nudy a nielen z nezmyslov;-)
Ak sa pýtate, pretože chcete schudnúť, obráťte sa na lekára alebo si nechajte poradiť od dospelého, ktorý vie o zdravej výžive. Veľa ovocia a zeleniny a málo čokolády a čipsov je dobrý začiatok. Najlepšie zo všetkého je však vždy športovať a vo voľnom čase veľa cvičiť. Pretože to buduje svaly, zvyšujú bazálny metabolizmus a tiež vás robia peknými a pevnými:-)
Koľko potrebujete. Podľa toho, aká veľká je vaša hmotnosť, potrebujete energiu na jej udržanie.
Na to si nemusíte nič plánovať. Chuť do jedla je zväčša upravená tak, aby zabezpečovala svoju podporu; takže všetko zostane také, aké je.
Okolo 1700-1800, pretože rastiete a potrebujete kalórie.
14-ročný by mal jesť dostatok 3x denne a nepočítať žiadne kalórie.
A ak už sledujete svoje kalórie, urobte čínsku stravu. Uvarte si polievkové kurča, kuracie mäso zahoďte, prefiltrujte cez sitko obsah polievky a potom polievku zjedzte paličkami. Robíte to asi týždeň alebo dva.
podobné otázky
Chcel som sa spýtať, koľko kalórií musíte zjesť, aby ste sa vyhli jojo efektu. Zjem 1 000 kalórií denne.
Mám 14 rokov, 65 a vážim 1,63 m.
Koľko kalórií denne?
Držím diétu 14 mesiacov, celkovo som doteraz schudla 32 kíl a budem chudnúť ďalej. Mám 18, žena, 159 cm a momentálne vážim 64 kíl. Tieto údaje som zadal do aplikácie na chudnutie a hovorí mi, že by som mal zjesť 1700 kalórií denne, aby som „mierne schudol“ - ale to je podľa mňa až príliš veľa. Môj bazálny metabolizmus je 1400-1500 kalórií a nie som skutočne aktívny. Môžem stále CHUDNÚŤ s 1 700 kalóriami denne?
Potrebujem pomoc, neviem koľko kalórií môžem denne skonzumovať, snažím sa držať diétu. Ďakujem mnohokrát
Zaujímalo by ma, koľko kcal by som mal skonzumovať pri 13 (14 za 1 mesiac) a váha 55kg pri 163cm denne. A koľko kcal by bolo vhodných na chudnutie? Ďakujem a lg nininy
Ahoj. Mám 13, ale do konca tohto mesiaca budem mať 14 rokov, váhu 45 kg a chcel som sa opýtať, či môžem nabrať 8 000 kalórií denne. Ak áno, čo mám jesť?
Koľko môžete stratiť asi mesiac, ak zjete 400 kcal alebo menej denne?
Takže vopred je matematika môj obľúbený predmet a rád počítam kalórie ako cvičenie pre svoju matematickú kvali (samozrejme si robím matematiku v hlave, aby som sa po posledných 3 rokoch trochu osviežil pomocou kalkulačky xD).
Takže teoreticky môžete stratiť 500 gramov denne a stratiť tak 3 kilá tuku?
Za predpokladu, že človek potrebuje 1 500 kalórií ako základný metabolizmus, teda bez cvičenia.
1 kilo tuku obsahuje 7000 kalórií.
Takže ak znížite svoju energetickú potrebu na 1 000 kalórií, je to o 500 kalórií menej denne a cvičením by ste museli spáliť iba 3 000 kalórií.
Takže teoreticky môžete schudnúť 3 kilá za týždeň, ak zjete iba 1000 ZDRAVÝCH kalórií a spotrebujete 3000 kalórií denne cvičením? Mal by ísť therotisch alebo?
PS. Nechcem chudnúť tak nezdravo, ale chudnem v tejto chvíli zdravo, takže zdravé jedlo, ale zaujímalo by ma, či je to tak TERÉNICKE by šlo, keby nezdravé xD Takže si myslím, že by to teoreticky fungovalo, ale prakticky nie, pretože nikto nemá motiváciu robiť toľko športu, aby ste spálili 3000 kalórií za deň.
A len tak mimochodom: Koľko kalórií spálite pri tanci, takže s aktuálnymi hitmi napr. california gurls od katy perry a podobné piesne, koľko kalórií spáliš za hodinu.
Chcel som zrušiť večeru na pár týždňov, aby som trochu zoštíhlil. Neviem však koľko kalórií zjesť. Doteraz som vždy skonzumoval okolo 1 200 kalórií denne, ale väčšinou som vďaka tomu trochu pribral. Chcem znížiť príjem kalórií zrušením večere a vyvážiť ho cvičením (3 - 5 krát týždenne). To však znamená, že môžem jesť iba 2 jedlá denne a chcel som sa spýtať, kedy si ich mám dať, aby keď po 16. hodine nič nejem, nebol som príliš hladný. Raňajkovala by som o 9:30 a obed o 13:00, pretože tam vždy cestujem. Myslím si však, že budem dosť hladný, ak po 13:00 nič nezjem. Môžem potom niečo zjesť okolo 15:30 a malo by to mať veľkosť jedla alebo občerstvenia? A koľko kalórií by som mal zjesť denne? Koľko môžem pomocou tohto plánu schudnúť mesačne (pre mňa: 1,68 m 64 kg)?
Ahojte všetci:) čo si myslíte o tejto diéte, keď počítate kalórie? ? Má s tým niekto skúsenosti a schudol? ? Môžem si dať 1 200 denne a keď mi je iba 800, moja aplikácia hovorí, že telo prejde do režimu hladovania a že chudnutie je oveľa ťažšie. Takže by som mal jesť! Čo mi akosi nepríde pravdepodobné, pretože som si myslel, že čím menej zješ, tým lepšie na chudnutie, pretože telo potom ide do tukových zásob? Teraz som zmätená.
Od soboty som nejedla nič sladké a každý deň som sledovala svoje kalórie. Až teraz by som sa chcel vrátiť späť do svojho dňa raz týždenne (piatok) bez toho, aby som musel venovať pozornosť svojim kalóriám. Je to pri chudnutí nevýhodné? Koľko toho v ten deň môžem zjesť? Mimochodom, môj normálny príjem kalórií je 1700 pri 1,55 m a 50 kg a 14 rokov.
Mám 196 cm a vážim 83 kg, myslím, že by som mal zjesť okolo 2300 kalórií denne. je toho na obrázkoch za jeden deň príliš veľa?