Koľko kalórií by sa malo skonzumovať, v závislosti od veku - Career Magazine

koľko

Štatistik Nathan Yau z Kalifornskej univerzity v Los Angeles (UCLA) analyzoval údaje z amerického ministerstva zdravotníctva, aby určil, ako sa vek podieľa na výpočte optimálneho počtu kalórií, ktoré by človek mal denne konzumovať, aby udržuje optimálnu váhu.

V prvej fáze identifikoval Yau osobitosti týkajúce sa životného štýlu: aktívny, stredný alebo sedavý. Potom skombinoval čísla, aby sa výsledky priblížili k pravde. Ženy, ktoré majú skôr sedavý životný štýl a sú vo veku od 25 do 30 rokov, by mali konzumovať maximálne 1 800 kalórií denne, zatiaľ čo ak majú viac ako 50 rokov, mala by byť ich dávka klesá na 1 600 za deň.

Na druhej strane ženy, ktoré majú aktívny životný štýl, vo veku od 20 do 30 rokov, by mali konzumovať až 2 400 kalórií denne. Dávka do 60 rokov klesá na 2 000 kalórií.
Pokiaľ ide o mužov, sedaví ľudia vo veku od 25 do 30 rokov by nemali prekročiť spotrebu 2 400 kalórií za deň. Od 60 rokov sa tento príjem znižuje na 2 000 kalórií. Ak sú aktívni, muži môžu vo veku okolo 20 rokov konzumovať až 3 000 kalórií, zatiaľ čo tí nad 60 rokov musia udržiavať príjem kalórií pod 2 600.
Odborníci na výživu odporúčajú všetkým, ktorí si chcú udržať závideniahodnú postavu, aby cvičili a mali pestrú stravu. Veľmi dôležitá je aj spotreba vody.