Koľko kalórií by ste mali zjesť denne

Už ste si niekedy mysleli, že môžete svoje telo porovnať s autom, ktoré má spaľovací motor, len má iné súradnice?

mali

Už ste si niekedy mysleli, že proporcie kalorickej spotreby vychádzajú z trénovania životných funkcií, prípadne z osobitostí veku alebo životného štýlu?

Tu je niekoľko súradníc, vďaka ktorým uvidíte inými očami číslo, ktoré označuje počet kalórií, ktoré musíte denne zjesť, aby ste udržali svoju metabolickú štruktúru na normálnych parametroch.

Čo hovoria odborníci na tieto správy?

Aj keď v online prostredí nájdeme rôzne programy, ktoré poskytujú správny výpočet počtu kalórií, ktoré musíme prijať pomocou potravy, sú to často iba jednoduché predpovede.

Podľa špecialistov výpočet počtu kalórií súvisí s vekovým rozsahom, ktorého ste súčasťou, spolu s vašim životným štýlom.

Takto bolo možné vymedziť 3 odlišné vekové kategórie, a to:

  • 19-30 rokov
  • 31-50 rokov
  • viac ako 51 rokov

Ale aj 3 druhy životného štýlu nasledovne:

  • sedavý;
  • čiastočné aktíva;
  • Celkové aktíva

Koľko kalórií by ste mali zjesť denne?

Ako dobre vieme z technickej schémy automobilu, čím menej zaň požadujeme, tým menej paliva bude potrebovať.

V závislosti od životného štýlu:

Predpokladajme, že život a sedavý, kto sa každý deň v týždni presúva z bodu A do bodu B, po ktorom ide domov, robí inú činnosť a ide spať. Takýto človek potrebuje číslo medzi 1 600 a 2 000 kalórií.

Ak ste osoba čiastočne aktívny, a okrem zamestnania, ktoré ste mali, cvičíte každý deň aspoň 30 minút, proporcie sa zväčšujú a dosahujú číslo medzi 1 800 a 2 200 kalórií.

Ale, ak sprevádzate duševná činnosť a fyzická aktivita intenzívnym spôsobom Deň za dňom, potom určite dôjde k výbuchu kalórií bez ohľadu na vek. V tomto prípade niekoľko 2 000 - 2 400 kalórií bolo by to ideálne pre ľudí tohto typu.

Tu je počítač online, ktorý vám pomôže.