Koľko kalórií horí zhruba, tu odpovedá

Tu sú moje výpočty na zadnej strane obálky. Vysvetľujem iba energiu použitú na načerpanie vašej telesnej hmoty.

horí

Predpokladajme napríklad, že vážite 70 kg a príťahom sa vaša hmotnosť zvýši o 60 cm.

Potom pull-up zvyšuje vašu potenciálnu gravitačnú energiu o m × g × h = 70 × 9,81 × 0,6 = 412,02 joulov, čo je takmer 0,1 kcal.

Ľudské telo je samozrejme neefektívne. Ak je jeho účinnosť 10%, spotrebou by sa spálil asi 1 kcal. Ak je jeho účinnosť 20%, pull-up spáli 0,5 kcal. 10% a 20% sú niektoré z čísel, ktoré som videl na niektorých webových stránkach.

Má o tom niekto podrobnejšiu správu?

odpovedať

Bežný vzorec na aproximáciu výdavkov na vykurovanie je:

= 5 kalórií * hmotnosť kg * VO2/1000

  • Konštantná hodnota 5 kalórií/min predpokladá, že počas bdenia spaľujete na krátku dobu prevažne sacharidy. Ak sa cvičenie vydrží dlhšie, použite 4,86, odráža to, že zmes tukov a sacharidov sa mení na energiu.
  • The VO2- Hodnota je objem spotrebovaného kyslíka (ml/kg/min). Táto premenná môže byť založená na vašom srdcovom rytme za určité časové obdobie, napr.

VO2 = (currentHeartRate/MaxHeartRate) * VO2Max

MaxHeartRate

= 15,3 * ( MaxHeartRate/BasalHeartRate )