Koľko KALÓRIÍ KAŽDÝ DEŇ konzumujete POTRAVINY - Prahova News - Ziarul
Cereálie - 100 gramov (krajec chleba váži asi 25-30 gramov)
Biely pšeničný chlieb - 282 kilokalórií
Medzipšeničný chlieb - 255 kilokalórií
Čierny pšeničný chlieb - 245 kilokalórií
Ražný chlieb - 239 kilokalórií
Grahamový chlieb - 256 kilokalórií
Cestoviny - 360 kilokalórií.
Mliečne výrobky - 100 gramov (šálka mlieka váži 200 gramov)
Plnotučné kravské mlieko - 67 kilokalórií
Odstredené kravské mlieko - 53 kilokalórií
Mastný jogurt - 55 kilokalórií
Nízkotučný jogurt - 30 kilokalórií
Mastný tvaroh - 156 kilokalórií
Nízkotučný tvaroh - 97 kilokalórií
Ovčí syr Telemea - 270 kilokalórií
Kravský syr Telemea - 243 kilokalórií
Syr - 283 kilokalórií.
Mäso - 100 gramov (jedna porcia mäsa zodpovedá 60-85 gramom)
Chudé kuracie mäso - 128 kilokalórií
Tučné kuracie mäso - 167 kilokalórií
Chudé hovädzie mäso - 118 kilokalórií
Tučné hovädzie mäso - 401 kilokalórií
Chudé bravčové mäso - 143 kilokalórií
Mastné bravčové mäso - 388 kilokalórií
Hovädzia pečeň, bravčové mäso - 146 kilokalórií
Obličky hovädzieho dobytka, ošípané - 122 kilokalórií.
Ryby a jedlá - 100 gramov
Kapor - 104 kilokalórií
Šťuka - 82 kilokalórií
Stavrizi v oleji (v konzerve) - 207 kilokalórií.
Kuracie vajce - 171 kilokalórií.
Zelenina - 100 gramov (jedna porcia zeleniny sa rovná 50 gramom)
Tučná červená paprika - 39 kilokalórií
Zelená paprika - 25 kilokalórií
Nové zemiaky - 80 kilokalórií
Uhorky - 19 kilokalórií
Sušená cibuľa - 51 kilokalórií
Zelená cibuľa - 20 kilokalórií
Cuketa - 18 kilokalórií
Zelené fazule - 33 kilokalórií
Zelený hrášok - 96 kilokalórií
Mrkva - 45 kilokalórií
Paradajky - 25 kilokalórií
Baklažán - 27 kilokalórií
Výťah - 22 kilokalórií
Špenát - 25 kilokalórií
Cesnak - 137 kilokalórií.
Čerstvé ovocie - 100 gramov (jedna dávka ovocia sa rovná 100 gramom a znamená celé ovocie alebo 1 šálku malých bobúľ alebo 1/2 šálky surového rezaného ovocia)
Banány - 66 kilokalórií
Marhuľa - 58 kilokalórií
Jahody - 43 kilokalórií
Čerešne - 82 kilokalórií
Grapefruit - 38 kilokalórií
Citróny - 30 kilokalórií
Mandarínky - 40 kilokalórií
Jablká - 74 kilokalórií
Vodný melón - 23 kilokalórií
Vodný melón - 29 kilokalórií
Broskyne - 56 kilokalórií
Pomaranče - 47 kilokalórií
Hrozno - 100 kilokalórií.
Sušené ovocie - 100 gramov
Marhule bez semien - 304 kilokalórií
Bezsemenné datle - 326 kilokalórií
Obr. -267 kilokalórií
Hrozienka - 304 kilokalórií.
Sušené strukoviny - 100 gramov
Sušená fazuľa - 303 kilokalórií
Zrná - 323 kilokalórií.
Mastné na 100 gramov (jedna porcia orechov sa rovná 1 polievkovej lyžici orechov alebo asi 25 - 30 gramom)
Arašidy - 408 kilokalórií
Arašidy - 584 kilokalórií
Zelené olivy - 664 kilokalórií
Čierne olivy - 372 kilokalórií
Vlašské orechy - 654 kilokalórií
Tekvicové semiačka - 572 kilokalórií
Semená slnečnice - 420 kilokalórií.
Cukorové výrobky na 100 gramov
Čokoládové cukríky - 574 kilokalórií
Mliečna čokoláda - 603 kilokalórií
Jahodový džem - 304 kilokalórií
Malinový džem - 304 kilokalórií
Glukóza - 319 kilokalórií
Chalva zo slnečnice - 546 kilokalórií
Včelí med - 335 kilokalórií
Nuga - 575 kilokalórií
Ovocný sirup - 288 kilokalórií
Cukor - 410 kilokalórií.
Margarín - 786 kilokalórií
Krém 20% tuku - 213 kilokalórií
Maslo - 806 kilokalórií.
Alkoholické nápoje na 100 gramov
Pivo - 50 kilokalórií
Rom - 312 kilokalórií
Brandy - 250 kilokalórií
Víno - 53 kilokalórií.