Koľko kalórií má 1 kg svalovej hmoty, diéty a chudnutie

koľko kalórií má 1kg svalovej hmoty?

z hans666 »16. januára 2011 12:38

koľko

ahojte ľudia, vie niekto koľko kalórií má kilo svalovej hmoty?
s tukom, tak to hovoríš, 6600-7000, myslím (čo neznamená, že musíš len ušetriť 7000 kalórií a hej, presto, kilo tuku je preč)

Môže niekto zo skúsenosti povedať, kedy (wsl. Veľmi nízke KFA) sa to stane kritickým a stratíte svalovú hmotu veľmi rýchlo, ak budete jesť nízkokalorickú stravu (takmer nikdy sa to nestane, pretože chcete, aby vaše svaly boli dobre zachované, ale zaujímalo by ma)

Re: koľko kalórií je v 1 kg svalovej hmoty?

z hasi84 »16. januára 2011 13:11

Tu je moja teória, žiadam vás, aby ste ju potvrdili alebo opravili:

Muž s hmotnosťou 70 kg pozostáva z približne 40% svalov -> 28 kg svalov

V týchto 28 kg svaloch je cca.

1 200 kcal glykogénu
450 kcal triglyceridov
24 000 kcal bielkovín
-----------------------
25650 kcal na 28 kg svalu

916 kcal/kg svalovej hmoty (svaly pozostávajú z približne 80% vody)