Koľko kalórií má ananás a ako ho môžete začleniť do svojej stravy
Ananás je ovocie, ktoré by ste mali začleniť do svojej stravy nielen preto, že je chutné, ale aj preto, že pomáha pri chudnutí a má veľa zdravotných výhod, píše doc.ro.
Nutričné hodnoty 1 šálka ananásových kociek (asi 165 gramov)
Sacharidy: 15 g, z toho vláknina 2 g a cukry 11 g
Vitamín A: 2% odporúčanej dennej dávky
Vitamín C: 131% odporúčanej dennej dávky
Vápnik: 2% odporúčanej dennej dávky
Železo: 2% odporúčanej dennej dávky
Ananás má veľa výhod - podporuje činnosť imunitného systému, zlepšuje trávenie, má protizápalové vlastnosti, je prospešný pre pečeň, udržuje zdravie očí, znižuje riziko vzniku krvných zrazenín a tiež vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy.
Ako čistiť ananás
Ak chcete ananás vyčistiť, vložte ho na sekáčik a použite ostrý nôž. Ananásové veko nakrájajte spolu s listami. Potom odlupujte kúsok po kúsku a urobte zvislé rezy. Nakoniec odstráňte drevitý stred ananásu a nakrájajte na kocky nakrájanú dužinu.
Ako začleniť ananás do vašej stravy
V prvom rade je dôležité jesť čerstvý ananás, nie konzervovaný. Kompót z ananásu v konzerve obsahuje cukry, ale aj množstvo konzervačných látok, ktoré nie sú práve zdraviu prospešné, preto je dobré sa držať variantu s čerstvým ovocím.
Pretože sa po zakúpení rozpadá dosť rýchlo, je dôležité ich skonzumovať krátko po tom, čo ich odložíte z regálu. Nikdy si nekupujte ananás, ktorý nepríjemne voní, nikdy však ananás so sušenými listami alebo zafarbenou škrupinou.
Ananás sa môže jesť napríklad ako občerstvenie medzi jedlami. Pretože obsahuje veľké množstvo cukru, neodporúča sa jesť ho s inými druhmi ovocia v šalátoch.
Môžete však jesť ananás v inej podobe - tu je niekoľko nápadov:
Vložte kocky ananásu do nízkotučného jogurtu a medzi hlavnými jedlami dňa dostanete buď chutné raňajky, alebo rýchle občerstvenie.
Na výdatné občerstvenie zmiešajte rozdrvený ananás s tvarohom alebo ricottou.
Použite ananás ako prísadu do zdravých smoothies.
Pripravte si zeleninový šalát, ktorý dochutíte čerstvým ananásom.
Vložte ananás na gril na špeciálne sladké občerstvenie.
Začleňte ananás do polievok alebo dusených pokrmov s exotickou príchuťou.
Kuriozity o ananáse
Ananás objavili Európania v roku 1493 na karibskom ostrove Guadalupe.
Pokusy Európanov pestovať ananás zlyhali, až kým si neuvedomili, že ovocie potrebuje tropické podnebie, a preto sa pestovania ovocia na európskom kontinente vzdali.
Havaj je jediný štát v USA, kde sa pestujú ananásy; prvýkrát sa tu pestovalo v 18. storočí.
Ananás sa pestuje aj v krajinách ako Thajsko, Čína, Brazília a Mexiko.
V továrňach na výrobu konzervovaného ananásu sa nevyhadzujú žiadne kúsky tohto ovocia - zo škrupiny, listov a iných zvyškov sa vyrába ocot, alkohol a krmivo pre zvieratá.
Ananás je regenerujúce ovocie - to znamená, že môžete zasadiť jeho listy a vyrastie ďalšie ovocie.
Aby bol ananás pripravený na zber, potrebuje 18 - 20 mesiacov.
Ananás obsahuje bromelaín a je jediným jedlým ovocím, ktoré obsahuje tento enzým.
Vďaka svojmu obsahu bromelaínu je ananás mimoriadne účinný pri zmäkčovaní mäsa, preto sa často používa do marinád.
Ananás dozrieva rýchlejšie, ak je držaný hore dnom.
Ananás má veľa výhod a mal by byť súčasťou vašej stravy. Buďte však veľmi opatrní, ak máte cukrovku, pretože toto ovocie obsahuje veľké množstvo cukru, čo znamená, že by bolo dobré konzumovať obmedzené množstvo a sledovať hladinu cukru v krvi.
Vakcína vyvinutá spoločnosťami Pfizer a BioNTech sa ukázala ako účinná proti vakcíne COVID-19, oznámili tieto dve spoločnosti. 391
Antibiotiká odporúčané v boji proti bakteriálnym infekciám tiež spôsobujú vedľajšie poškodenie mikrobiómu. 375
Sladkosť stévie je zdravou alternatívou k cukru. Existujú však aj situácie v. 445
Keď sa cítite demoralizovaní, máte chuť vbehnúť do koláče s koláčmi alebo do vrecka s čipsami, ale to je všetko. 409
Veronika Kudermetová (46 WTA) odohrala v stredu perfektný zápas proti Barbare Haasovej (148 WTA). Ruská žena zvíťazila. 336
Irina-Camelia Beguová, 76. miesto WTA, vypadla v stredu v prvom kole turnaja v Linzi. 424
Dănuț Lupu, bývalý hráč v tímoch ako Dinamo a Rapid, bol pozitívny s novým koronavírusom a tiež v r. 699
Priateľský zápas medzi Rumunskom a Bieloruskom sa začal perfektne pre Mirela Rădoiho. Po 55 minútach „trikolóry“. 1484
Pretože sa často stáva, že v sociálnom areáli Henri Coandă žijú iní ľudia ako tí. 1837
Na území Rumunska bolo do stredy 11. novembra 324 094 prípadov infikovaných osôb. 1627