Koľko kalórií majú orechy, vlašské orechy, arašidy, pistácie, lieskové orechy, mandle?
Koľko kalórií a výživových hodnôt majú orechy 100g = 550kcal
Orechy v zásade obsahujú veľa kalórií a výživových hodnôt. Na chudnutie nie sú nevyhnutne vhodné na občerstvenie medzi nimi, mali by ste však občas jesť orechy, pretože sú veľmi zdravé. Údajne by mali byť dokonca schopné chrániť žily a srdce. Niekoľko orechov v müsli alebo šaláte preto nemôže ublížiť alebo je súčasťou vyváženej a zdravej výživy. Orechy pražené na tuku sa však skutočne neodporúčajú, pretože takmer trojnásobne zvyšujú kalorické hodnoty.
Vlašské orechy 100g = 650kcal
Vlašské orechy nielen vyzerajú divne, ale aj nejako mimoriadne chutia. Pokiaľ ide o orechy, sú z hľadiska kalórií a výživových hodnôt špičkové. Preto by sa mali jesť veľmi málo. Napriek tomu sú samozrejme veľmi zdravé a vždy sú lepšou voľbou ako sladkosti. S mierou patria vlašské orechy občas k müsli alebo nasekané do šalátov a varených jedál. Vlašské orechy sa väčšinou konzumujú ako zdroj energie v chladnom období, pretože telo potrebuje viac energie, keď je zima.
Arašidy 100g = 550kcal, pečené a solené 1800kcal
Rovnako ako všetky ostatné orechy, aj arašidy majú vysoký obsah kalórií. Arašidy patria predovšetkým k najviac konzumovaným zo všetkých odrôd. Často, bohužiaľ, aj pečené a solené, čo by bolo v súvislosti s diétou fatálne. Normálne potrebuje dospelý človek 1 500 kalórií denne, ale teraz má iba 100 gramov pražených arašidov asi 1 800 kalórií. To ukazuje, aké sú výživné arašidy, ktoré sa pražili na tuku.
Pistácie 100g = 550kcal
Pistácie sú tiež veľmi výživné. Pistácie sa spravidla pražia, až kým sa škrupina mierne neotvorí. Sú tiež veľmi chutné a obsahujú veľa vitamínov, minerálov atď. S jednotlivými pistáciami v šalátoch a pokrmoch na chudnutie sa pri chudnutí nedá nič pokaziť, mali by ste si však dávať pozor na občerstvenie medzi jedlami.
Lieskové orechy 100g = 600kcal
Lieskové orechy sa často konzumujú na Vianoce alebo sa nachádzajú v mnohých cereáliách. Obľúbené sú aj do koláčikov a koláčov. Ako všetky orechy sú zdravé s mierou a chutné. Lieskové orechy sa neodporúčajú ako náhrada sladkostí kvôli ich kalóriám a výživovým hodnotám.
Mandle 100g = 600kcal
Mandle sa jedia hlavne vo vianočnom období alebo na iných slávnostiach. Obzvlášť opatrní by ste mali byť s praženými mandľami s cukrovou polevou. Chutí nebesky, ale nechcete vedieť, koľko kalórií obsahuje, pretože to je nad akýkoľvek rozsah. Mandle by sa preto mali konzumovať surové, napríklad nakrájané na plátky alebo nasekané do šalátov, varených jedál atď.
Orechy sú dosť kalorická bomba, ale sú tiež veľmi zdravé, pretože obsahujú iba niekoľko nasýtených mastných kyselín, ale niekoľko nenasýtených tukov. Celkovo sa v rámci diéty odporúčajú v malom množstve aj vlašské orechy, arašidy, pistácie, lieskové orechy a mandle, pretože vždy sa treba snažiť jesť čo najpestrejšie jedlo. V žiadnom prípade by ste ich pri sledovaní televízie nemali prehrýzť zo zvyku, pretože tak ťažko športujete, aby ste spálili všetky kalórie.