Koľko kalórií marhule
Otázka, koľko kalórií v marhule, na prvom mieste, majú záujem o tých, ktorí chcú sledovať svoju stravu a postavu. V tomto článku sa dozviete nielen o energetickej hodnote marhule, ale aj o tom, ako môžete tento produkt využiť pri chudnutí.
Kalorický obsah marhuľových jadier
Po dlhú dobu je tento mýtus Marhuľové jadro nebezpečné, pretože obsahuje jedovaté látky. Je ich však tak málo, že musíte zjesť veľa kôstok, aby ste sa otrávili alebo nejako poškodili svoje zdravie.
Kosti marhúľ sú ako orech a mnohé ďalšie pripomínajú mandle. Ale jeho kalorický obsah je nižší ako v bežných orechoch - 440 jednotiek (pre porovnanie, v rovnakých mandliach - 645 kcal). Tento produkt je však stále ťažko použiteľný pri diéte a kvôli jeho vysokej kalorickej hodnote sa ho oplatí používať v obmedzenom množstve.
Kalorický obsah marhúľ na 100 gramov
Čerstvé marhule sa vyrábajú pomerne ľahko, napriek množstvu prírodných cukrov, ktoré mu dodávajú úžasnú chuť. Je to preto, že všetky látky v ňom sú v rozpustenej forme, pretože marhuľa je dosť vodnaté ovocie.
Kalorický obsah marhúľ na 100 g je 41 jednotiek. Približne 10 gramov súčasne tvoria sacharidy, ktoré sú zastúpené hlavne ovocnými cukrami, 0,9 gramu bielkoviny a 0,1 gramu tuky.
Koľko kalórií je v marhuliach 1?
Väčšina marhúľ má „štandardnú“ veľkosť, čo nehovorím napríklad o jablkách. Každá marhuľa podľa odborníkov váži asi 26 gramov. Jednoduchými výpočtami môžeme vypočítať, že také ovocie sa počíta asi za 10 kalórií. Pamätajte - asi 3 g každého ovocia sú obsiahnuté v uhľohydrátoch, čo znamená, že predstavuje určité riziko pre diabetikov.
Koľko kalórií je v sušených marhuliach?
Sušené marhule - obľúbené pre množstvo pochúťok, známejšie ako „sušené marhule“. Vzhľadom na to, že v ňom nie je žiadna vlhkosť, všetky látky sú v koncentrovanej forme a obsah kalórií už nie je 41, ale 215 jednotiek.
Sušené marhule - je to ešte sladšie a preplnenejšie sacharidy ako marhule, preto je veľmi rozumné zahrnúť ju do jedálnička na chudnutie. Ak si túto pochúťku môžete dovoliť raz, je to iba ráno.
Ako schudnúť s marhuľami?
Vďaka ovociu môžete výrazne znížiť celkový obsah kalórií vo vašej strave, ak je samozrejme správne ich používať. Tu sú základné princípy, na ktorých by mala byť marhuľová strava založená:
- Marhule pozostávajú hlavne zo sacharidov a vrátane stravy je dôležité udržiavať správnu rovnováhu, aby ste konzumovali dostatok bielkovín - to je mäso, hydina, ryby, tvaroh a syr. Zaistite, aby tieto výrobky mali čo najnižší obsah tuku.
- Uistite sa, že pijete 6 - 8 pohárov vody denne, aby ste rozptýlili svoj metabolizmus a schudli čo najviac.
Stručne povedané, stojí za zmienku, že raňajky je lepšie jesť kašu alebo tanier s vajíčkami, na obed - ľahkú polievku a na večeru - časť mäsa so zeleninou. Medzi týmito jedlami si môžete dovoliť 1 - 2 občerstvenie a maximálne množstvo vody.