Zelený čaj Ako vám pomáha pri chudnutí ZDRAVIE MUŽOV

Schudnite so zeleným čajom 6 dôvodov, prečo si ihneď pripraviť zelený čaj

Zelený čaj neobsahuje žiadne kalórie a sám vám môže pomôcť pri chudnutí. Okrem toho je to skutočný granát pre zdravie: Okrem zdraviu prospešných antioxidantov obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré môžu mať pozitívny vplyv na zdravie. Týmto spôsobom sa na jednej strane tuk topí a na druhej strane sú bunky chránené pred voľnými radikálmi.

Prečo je zelený čaj taký zdravý?

Skutočnosť, že zelený čaj vám pomáha pri chudnutí, je predovšetkým vďaka katechínom, presnejšie epigalokatechíngalátu (EGCG). Najvyššiu koncentráciu antioxidantu nájdeme v zelenom čaji, ale mierne aj v čiernom čaji. EGCG môže okrem iného inhibovať trávenie a vstrebávanie sacharidov. Štúdia Postupimského inštitútu pre výskum výživy navyše ukázala, že antioxidant znamená, že z potravy sa cez črevá vstrebáva menej tuku.

1. Zelený čaj stimuluje spaľovanie tukov

Zelený čaj navyše pomáha pri chudnutí stimuláciou spaľovania tukov. Zdravé horké látky tiež potláčajú chute. Zelený čaj navyše zvyšuje aj váš bazálny metabolizmus stimuláciou tvorby tepla, ktoré sa v tele nazýva aj termogenéza - a tým sa tukové bunky rozpúšťajú. American Journal of Clinical Nutrition zistil, že katechíny zvyšujú váš metabolizmus a zvyšujú spotrebu kalórií až o 4 percentá.

pre začiatočníkov i pokročilých
podrobný plán výcviku
potrebné sú iba činky
25 strán, optimalizované pre tlač
Viac informácií o pláne

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

2. Zelený čaj vás nenechá prebudiť a zlepšuje koncentráciu

Nemáte radi kávu, ale máte poludňajšie minimum pod kontrolou? Zelený čaj je tiež bohatý na kofeín. Stimulačný účinok je však iný ako pri káve, pretože kofeín z čaju sa uvoľňuje iba postupne. Povzbudzujúci účinok je preto menej intenzívny ako pri káve, ale vydrží o to dlhšie. Zelený čaj vás navyše neurobí tak nervóznym a nervóznym ako káva. To však platí, iba ak sa čaj varí menej ako päť minút. To je jediný spôsob, ako aktivovať zložku zeleného čaju, teofylín. Ak sa táto látka aktivuje, krvný tlak zostáva stabilnejší a vy ste zdatnejší.

3. Zelený čaj chráni pred zubným kazom

Výskum ukázal, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže chrániť pred zubným kazom. Pravdepodobne za to môže kyselina trieslová obsiahnutá v zelenom čaji. To má tiež upokojujúci účinok na žalúdok a črevá.

4. Zelený čaj vás chráni pred srdcovo-cievnymi chorobami

Ak sa zelený (alebo čierny) čaj varí dlhšie ako päť minút, má účinok na zníženie krvného tlaku. Podľa štúdie uskutočnenej v Japonsku pravidelné pitie zeleného čaju vedie k nižšiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb. Zdá sa, že navyše fytochemikálie minimalizujú usadeniny v cievach, známe tiež ako artérioskleróza. Ateroskleróza vedie k zúženiu ciev a zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že pravidelné pitie zeleného čaju môže chrániť pred rakovinou. Tu však nie sú výsledky presvedčivé a chýbajú ďalšie štúdie na ďalší výskum tohto javu.

Ponuka partnera: Athletic GreensZaujíma vás, ktorý z mnohých doplnkov na trhu je pre vás ten pravý? S Athletic Greens získate balíček „všetko v jednom“: 75 osvedčených vitamínov, minerálov a prísad zo skutočných potravín! Ako praktický púder na každý deň. S exkluzívnou ponukou PÁNSKE ZDRAVIE získate ZADARMO fľašu vitamínu D3 + K2 a praktický šejker.

5. Zelený čaj obsahuje veľa vitamínov

Zelený čaj obsahuje veľa vitamínov a minerálov, vrátane vitamínov B1, B2, B3, ako aj draslík, vápnik a vitamín E. Je tiež bohatý na betakarotén, predchodcu vitamínu A. Zatiaľ čo vitamín B1 a draslík z nervových buniek a sú potrebné neurotransmitery, vitamín B2 je zodpovedný za produkciu energie v mitochondriách štiepením cukrov a tukov, ktoré sa potom dajú využiť ako bunková energia. Vitamín B3 na druhej strane reguluje hladinu cukru v krvi.

6. Zelený čaj chráni pred voľnými radikálmi

Antioxidanty chrániace bunky, ako sú vyššie uvedené katechíny - predovšetkým epigalokatechín galát (EGCG) - majú pozitívny vplyv na vaše zdravie. Zneškodňujú voľné radikály a chránia vás tak pred nebezpečnými zmenami buniek.

Na čo si mám dať pozor pri kúpe?

Organický čaj je spravidla kvalitnejší ako klasický čaj a obsahuje menej pesticídov. Mimochodom, medzi najznámejšie odrody zeleného čaju patria Sencha, Bancha, Gyokuro a Matcha. Začiatočníci sa nemôžu pokaziť s japonským Sencha alebo čínskym Lung Ching. Celé listy z čajovne alebo zakúpené online majú väčšiu chuť a lepšiu kvalitu ako čaj v čajových vrecúškach. Tento čaj Sencha v bio kvalite zaujme napríklad svojou kvalitnou a intenzívnou chuťou. Najlepšie je skladovať čaj v uzavretých nádobách pri izbovej teplote.

Ako je zelený čaj správne pripravený?

Aby neutrpela chuť, mali by ste počas prípravy venovať pozornosť pár veciam. Najdôležitejšia je teplota vody. Ak je príliš teplo, čaj zhorkne a zdravé zložky zeleného čaju sa stratia. Optimálne je 60 až 80 ° Celzia. Ak váš čajník nemá zabudovaný teplomer, môžete nechať varenú vodu 15 minút vychladnúť a až potom pripraviť čaj. Prípadne môžete svoj pohár naplniť do jednej tretiny studenou vodou a do dvoch tretín vriacou vodou.

Mimochodom: Zelený čaj sa môže variť viackrát. Experimentujte s časom namáčania a počtom infúzií, kým nenájdete svoju chuť.

Záver: Zelený čaj je nielen zdravý, ale aj chutný

Zelený čaj obsahuje tony antioxidantov, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie. Pravidelné pitie zeleného čaju zvyšuje nielen váš bazálny metabolizmus a pomáha vám pri chudnutí, ale aj chráni vaše srdce. Aby však čaj nezhorkol ani nestratil svoje živiny, mali by ste používať iba vodu, ktorá nie je teplejšia ako 80 ° Celzia.