Koľko kalórií môžem spáliť pomocou vibračnej dosky Art, Music; všetko, čo robí srandu

kalórií

Toto je dôležitá otázka a na túto tému a na podobné témy týkajúce sa chudnutia sa robí veľa výskumov. Keď stojíte na vibračnej doske, svaly v tele sa sťahujú a uvoľňujú niekoľkokrát za sekundu, aby bolo telo stabilné. Robí to podobným spôsobom ako tradičné cviky, ale oveľa rýchlejšie. Rovnakým spôsobom, ako tradičné cviky a silový tréning budujú svalovú hmotu, sa vykonáva vibračné cvičenie prostredníctvom tejto kontrakcie/relaxácie svalov.

Dobrá vibračná doska v skutočnosti využíva naraz až 90% svalov tela, vďaka čomu je budovanie svalov celého tela veľmi efektívne. Výsledky chudnutia sa primárne dosahujú týmto posilňovaním svalových vlákien. Potom následné zvýšenie energetickej potreby svalov, v dôsledku čoho sa spaľuje viac kalórií a tukov, a to aj v pokoji. Svaly spaľujú viac energie ako tuky. Čím nižšie percento telesného tuku a vyššia svalová hmota, tým lepšie pre spaľovanie kalórií.

Spálené kalórie počas relácie môžu závisieť od mnohých faktorov, napríklad od osobnej hmotnosti/výšky/zloženia tela, ale aj od typu cvičení, ktoré sa vykonávajú počas tréningu na vibračnej doske. Dynamické alebo aeróbne cvičenie na vibračnej doske zo zrejmých dôvodov spaľuje viac kalórií a buduje viac svalov, ako len státie alebo sedenie na doske. S ohľadom na tieto faktory existuje niekoľko odhadov, že môžete spáliť medzi 150 až 400 kalóriami za hodinu. Dalo by sa teda očakávať, že sa počas 15 minútovej relácie spália 50 až 150 kalórií, ale toto je iba hrubý odhad.

Som ten pravý kandidát na vibračnú dosku?

Rýchle a ľahké
Ak máte rušný životný štýl a nemáte dostatok hodín denne na to, aby ste chodili do posilňovne ... Jedna z skvelých vecí na vibračnom stroji je to, aké rýchle a ľahké je absolvovať tréning. Cvičenie môže trvať iba 15 minút denne. Niekoľkokrát týždenne stačí pocítiť výhody bez namáhania a vyčerpania tela.