Koľko kalórií môžete denne skonzumovať v závislosti od vášho veku
Ak rešpektujete denný počet prijatých kalórií, vyhýbajte sa pridávaniu nadbytočných kilogramov, čo je jav, ktorý s vekom spôsobuje čoraz väčšie bolesti hlavy. Aj keď sa doteraz usúdilo, že počet prijatých kalórií do veľkej miery súvisí so sexom a že ženy by nemali prekročiť hranicu 2 000 kalórií denne a muži by mali konzumovať okolo 2 500 kalórií, zdá sa, že príjem kalórií má tangenty a s vekom, ak je cieľom udržať si zdravú váhu.
V závislosti od veku a pohlavia teda musí každý človek brať do úvahy počet kalórií, ktoré denne skonzumuje. Odborníci z amerického ministerstva zdravotníctva vydávajú v tejto súvislosti niekoľko odporúčaní, v závislosti od životného štýlu každého z nich.
Ľudské telo potrebuje určitý počet kalórií a energie na tlkot srdca, dýchanie alebo trávenie, teda na výkon životných funkcií. Ak by príliš málo kalórií mohlo nepriaznivo ovplyvniť činnosť orgánov a svalov, vedie ich nadmerná konzumácia k priberaniu.
Ako ukazujú nasledujúce grafy, ženy, ktoré cvičia, musia konzumovať menej ako 2 400 kalórií denne, ženy so strednou aktivitou - nie viac ako 2 400 kalórií a ženy s nízkym aktívnym životným štýlom v závislosti od veku, - medzi 1 400 a 2 000 kalóriami.
Ženy s menej aktívnym životným štýlom môžu v závislosti od veku jesť 1 400 až 2 000 kalórií. Od 5 do 10 rokov - 1400 kalórií; 20 - 25 rokov - 2 000 kalórií; 25 - 50 rokov - 1 800 kalórií; 50 - 80 rokov - 1600 kalórií.
Ženy, ktoré cvičia s mierou, pre tonizáciu a dobré zdravie, môžu pridať 200 kalórií denne, a ak sa stanú veľmi aktívnymi, 400 kalórií denne.
Športujúci muži by mali konzumovať maximálne 2 400 kalórií, osoby so strednou aktivitou najviac 2 400 a osoby s nízkym aktívnym životným štýlom - maximálne 2 000 kalórií.
Muži s neaktívnym životným štýlom môžu konzumovať od 10 do 20 rokov - 1 400 kalórií denne; 20 - 40 rokov - 2400 kalórií; 40 - 60 rokov - 2200 kalórií.
Rovnako ako u žien, aj muži, ktorí cvičia mierne, môžu pridať ďalších 200 kalórií denne a tí, ktorí sú veľmi aktívni, medzi 400 až 600 kalóriami.