Recept na kastról z mrkvy a cukety ›

recept

Zloženie (4 porcie):

  • 0,5l bešamelovej omáčky
  • 3 vajcia
  • 50g krému
  • 75g strúhaného syra Gouda
  • 1 banda bazalky
  • 350 g mrkvy
  • 300g jemnej cukety

Kastról z mrkvy a cukety

Nie je nič ako vynikajúca kastról. Vyskúšajte to s našou chutnou kastrólkou z mrkvy a cukety. Je to rýchlo pripravené a mimoriadne zdravé a celá rodina, veľká aj malá, si túto zeleninovú kastról zamiluje.

Príprava:

1. Do bešamelovej omáčky vmiešajte vajcia, smotanu a strúhaný syr. Potom bazalku umyte, osušte a jemne nakrájajte.

2. Zeleninu umyte a očistite, mrkvu ošúpte a nakrájajte na veľmi jemné prúžky. Vložte cuketu nelúpanú do veľmi jemných pier
rezať. Do omáčky primiešame bazalku a zeleninu.

3. Rúru predhrejte na 225 ° C. Maslo gratinované jedlo nalejte do masla a nalejte zeleninovú zmes. Pečieme v rúre 30 minút, potom oheň znížime na 180 ° C a kastról pečieme ďalších 10 až 15 minút.

Čas prípravy cca 30 minút

*** Aktuálny knižný tip na túto tému ***

Koncept výživy, podľa ktorého funguje program slim-while-sleep, sa nazýva kombinovanie inzulínu a jedla. Kombinácia inzulínovej stravy znamená jesť podľa ekologických hodín: ráno zabezpečia sacharidy teplý štart do nového dňa. V obedňajších hodinách je zmiešané jedlo a večer hlavne bielkoviny a vitamíny.

Telo sa teda v noci prepne na odbúravanie tukov a vy budete chudnúť, zatiaľ čo spíte. Výhoda: Nemusíte počítať kalórie ani body. Dôležitejšie je jesť správnu vec v správnom čase. Nevýhoda (pre každého, kto má rád občerstvenie): Medzi tromi hlavnými jedlami nie je najmenej päť hodín nič. Tieto prestávky sú potrebné, aby hladina inzulínu po jedle mohla opäť klesnúť.

Hodnotenie zákazníka: „Skutočne to funguje: vierohodná metóda, skvelé vysvetlenie - skvelé recepty!“