Koľko kalórií na kg chudnutia fórum

Diskutujte o tom, koľko kalórií na kilogram chudnutia? v Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; V prvom rade ahoj, som tu nový:) Koľko kalórií si myslím, že musím týždenne spáliť pri rovnakej diéte cvičením

Koľko kalórií na kg chudnutia?

Ahoj Sibylle
Jedno kilo telesného tuku prináša asi 7000 kcal. Je veľmi ťažké dosiahnuť to cvičením iba za jeden týždeň. Možno môžete trochu zmeniť stravu, aby ste sa aspoň vyhli tukovým bombám.
Asi potom asi nezvládnete ani kilo. Ale možno stačí aj libra mesačne

Ó, bože, je naozaj toľko kalórií, aby si sa zbavil kilogramov? To môže byť veselé
Vďaka za informácie!

Vzorec pre bazálny metabolizmus

Pokles o 1 kg za týždeň zodpovedá úspore 7 000 kcal za týždeň alebo 1 000 kcal za deň.

všeobecný vzorec pre bazálny metabolizmus pre ženy vo veku od 19 do 30 rokov)
(kg x 0,062 + 2,036) x 239

vo vašom prípade:
(88 x 0,062 + 2,036) x 239 = 1790 kcal/deň

Tj. Ak chcete schudnúť 1 kg za týždeň, nemali by ste konzumovať viac ako 790 kcal denne.

Ak športujete každý deň, môžete samozrejme tiež prijať kalórie, ktoré pri športe „spálite“.

Ahoj,
nie je také ťažké spáliť ďalších 7 000 kcal cvičením za týždeň. Robím to dva týždne, jeden týždeň dokonca cez 9000 kcal.
Môj športový program vyzerá asi takto:
2 hodiny plávania dvakrát týždenne
1,5 hodiny plávania raz týždenne
2 - 3 krát týždenne na 1 hodinu bicyklovania alebo joggingu na mieste
Cez víkend asi 5-6 hodinová túra na bicykli
A teraz sa bez toho ťažko zaobídem. Náhradu za cyklistiku si musím nájsť, až keď sa budúci týždeň presťahujem do Anglicka. Bohužiaľ si nemôžem vziať bicykel so sebou, aspoň nie hneď.

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

Anja,
To je možné. Profesionálny cyklista potrebuje na náročnú horskú etapu asi 7000 kcal. Potom existuje bazálny metabolizmus, a preto títo muži musia konzumovať asi 9 000 kcal/deň. Namiesto 5 hodín potrebujete 14 hodín pre svojich 7 000 kcal.
Mali by ste však tiež konzumovať minimálne o 4 000 kcal viac týždenne.
Bolo by jednoduchšie menej športovať a jesť len niečo málo nad základný metabolizmus.

Deficit kalórií by nemal prekročiť 2 000 - 3 000 kcal za týždeň. Cca 300 kcal za deň pod celkovým obratom (základný metabolizmus + výkon metabolizmu prostredníctvom tréningu.)
Vždy je dôležité konzumovať viac, ako je bazálny metabolizmus.
Ak zostanete pod úrovňou bazálneho metabolizmu, môže to mať zdravotné následky (v najhoršom prípade poškodenie orgánov). Hladujúci športovec nie je efektívny športovec.
500 g - 600 g/týždeň je skvelá hodnota, pokiaľ ide o spaľovanie tukov.

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

tam vľavo v ponuke je kalkulačka potreby energie. stanoví, ako dlho musíte viac alebo menej cvičiť a koľko/ako málo by ste mali jesť.

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

Určite je možné ušetriť 7 000 kalórií týždenne. Nie je to z dlhodobého hľadiska zdravé, ale podľa môjho názoru je pre Jojo vrelé privítanie. Prípadne. mal gockeln: schlank.net metabolizmus hladu.

Akonáhle je tkanina zničená takýmito nárazovými diétami, potom opäť priberiete a predpoklady na chudnutie sa často zhoršovali.

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

Akonáhle je tkanina zničená takýmito nárazovými diétami, potom opäť priberiete a predpoklady na chudnutie sa často zhoršovali.

No je to možné .
Ale to jednoducho nie je výhoda, ak máte celkový obrat 2 000 kalórií a zjete iba 1 000 každý deň .

Ak však zvýšite svoj celkový predaj až na 5 000 každý deň cvičením a potom skonzumujete 4 000 denne, nie je to také zlé

ale nie je to možné pre veľmi málo tu

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

no od roku 2004 na to mala naozaj veľa týždňov

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

áno super, vykopať staré vlákna a zistiť, kto si to všimne ako prvý.
Povedal by som, že ste vyhrali a dostaneme bod

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

jup padol do tejto pasce.

odpočítava sa teda 1 bod
kolko mam aj tak.

dobre-moje

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

áno, padol do tejto pasce.

odpočítava sa teda 1 bod
kolko mam aj tak.

dobre-moje

Dám ti ďalší bod
Je úplne irelevantné, aký starý je príspevok. Je zrejmé, že sa stále nájde, takže stále môžete rozšíriť odpoveď.
Noví nálezcovia sa tejto správe tešia.

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

Najmä keď sa články venujú téme.

AW: Koľko kalórií na kg chudnutia?

ahojte, mesiac som nič nejedla, iba veľa pila. cyklistika je ideálna. nemali by ste sa preťažovať. počúvajte svoje telo. teraz schudli 15 kíl, takže prvý týždeň potom 7 kg potom stagnovalo, alebo tak 3 kg týždenne, piť džús a všetko, čo chcem.
, aj pivo a káva.

pred dvoma rokmi, pred 3 týždňami, som pil iba citrónovú šťavu s javorovým sirupom a vodou, tentokrát to bolo pre mňa príliš ťažké alebo skôr monotónne.

letné mesiace sú ideálne na šport a takmer nikdy nebudete mať hlad. horúčava pomáha telu. ale nič studené.Tiež pite pivo teplé.
mám 40, 186 a teraz vážim 87 kg, pochádzam zo stovky
takže môj bazálny metabolizmus je 2 000 kcal plus 2 000 kcal z bicyklovania za deň, vypijem asi 500 kcal. robí 3 500 za deň, teda jedno kilo každé dva dni, to znamená, že týždenne to predstavuje až 3 kg.

Považujem túto kalóriu za dosť ťažkú, vlastne nie na váhe. teraz prvýkrát, aby som bol schopný pochopiť proces chudnutia, pochádzam z pôstu z detoxikačných dôvodov .

Takže kilo ide veľmi rýchlo, zdravotné problémy nemôžem potvrdiť skôr naopak.

pred dvoma rokmi mali problémy len s dostatočným pitím. jojo efekty sa samozrejme prejavia, keď opäť udriete, ale po pôste ste veľmi disciplinovaní a nemáte chuť na kalorické bomby, skôr na polievky a tak ďalej, keď chcete znova jesť nezdravé veci, potom samozrejme začne náročná časť.

potom už len vynechajte viac športu a čokolády, mäso je tiež zle energické