Koľko kalórií potrebuje 13-ročný chlapec (strava, dospievajúci, puberta)
Chcem so synom zhodiť pár kíl. Keďže dieťa má v období puberty vyššiu spotrebu kalórií, nemôžem ju nastaviť na 1 000 kcal/deň. Informácie som si už hľadal na internete, ale narazím iba na stránky, kde môžem vypočítať BMI. Má niekto tipy, ako schudnúť u dospievajúcich a je s nimi oboznámený?
1 odpoveď
Môj tip, hlavne pre mladých ľudí, aby viac cvičili a dodržiavali základné potreby! Pretože rastie a potrebuje zdravú a primeranú výživu. Buďte len aktívnejší, potom sa zlepší aj vaša pohoda. A stačí trochu zmeniť stravu. Viac zeleniny, nízkotučné výrobky, chudé mäso. atď. Určite tu nájdete nejaké otázky týkajúce sa výživy. S priateľským pozdravom
podobné otázky
Kvôli Corone som bol dlho doma a nebol na tréningu. Stravoval som sa zdravšie ako predtým a teraz som pribral. Pretože leto je už za rohom, chcela by som opäť schudnúť, ale teraz neviem, ako na to, tak rýchlo. Na fotografii ma vidíte stále štíhlu vľavo a potom asi o 4 - 5 mesiacov neskôr. Máte nejaké tipy na chudnutie alebo je moja postava stále v poriadku?:)
Chcel som schudnúť a skúšal som to asi týždeň, ale potom som rýchlo stratil motiváciu a teraz som aj pribral. Netuším, ako sa to mohlo stať, pretože som dokonca športoval počas jedného týždňa a už vôbec nie. Bolo by pekné, keby ste mi mohli dať nejaké tipy, ako rýchlo schudnúť. Teraz som od môjho posledného príspevku pred 20 dňami😕 pribral 7kg😕.
(vyzeraj tak opálene, pretože som bol na dovolenke)
Existuje nejaký vzorec, pomocou ktorého je možné vypočítať množstvo spálených kalórií pri jazde na bicykli? Je tiež rozdiel, či jazdíte po rovnej alebo kopcovitej trase.
Ahoj! Momentálne chudnem - 10 kg je už preč - a teraz som si kúpil crossový trenažér. Len by ma zaujímalo, či je zobrazenie kalórií správne. V prvom rade som ešte stále relatívne mladý, 183 cm vysoký a samozrejme mám niekoľko kíl príliš veľa ^^. Keď som s crossovým trenažérom na najťažšej úrovni, mám po 30 minútach spotrebu kalórií asi 1 200 kcal. môže to byť pravda? Čo ma tiež zaujíma, je crossový trenažér dobrý/efektívny pri chudnutí? Alebo je tento športový výstroj dobrou alternatívou k joggingu?
Sry, ak si túto otázku počul už po tisícky ^ ^
ahoj som ina;) chcela som sa opýtať či som príliš tučná ale keďže tomu verím a veľmi sa hanbím, nie je o mne žiaden obraz. čo hovoríš na moje merania. Vek: 13 Výška: 1,64m Váha: 69,4 Hrudník: 94cm Pas: 91cm. mam dost velke brucho. ale lubim ho;) pekne obvod: 98cm co na to hovoris. mam schudnut a som prilis tučna ako vravia všetci vrátane môjho lekára a bmi. alebo je to dobrá vec. pretože by som sa mal cítiť dobre. a potom by som mal kvôli sebe o niečo viac na váhe. Veľmi rád jem a varím. a ešte niečo jem dobre ? alebo je nasledujúci denný priemer to, čo jem príliš vysoko. Ráno: -2 rožky s čokoládovým krémom, malé müsli a 2 šálky mlieka s kakaom v škole: -2 syrové sendviče, 1 jablko, cereálna tyčinka, 1 kúsok koláča a liter jablkového džúsu na pravé poludnie: paradajková polievka, rezance so syrovou omáčkou, popoludní miska s pudingom: 2 kúsky koláča, 1 pohár punču, 2 miesta okolo 17:00 večer: 1 čokoládová tyčinka a pohár ovocného džúsu a miska čipsov alebo čokolády pri jazere Večera: hotová pizza a 2 poháre koly koľko kcal. sú to. a je jedlo také ok. a som jz príliš tučný alebo príliš tenký. Odpovedzte, prosím;)
Mnohokrát som počul, že ak chcete schudnúť, nemali by ste raňajky vynechať. Ale s variantom intervalového pôstu, kedy sa postíte 16 hodín a môžete jesť 8 hodín, údajne nezáleží na tom, kedy je týchto 8 hodín (napr. Od 12:00 do 20:00, hoci raňajky sú potom vynechané). Týmto prerušovaným pôstom môžete chudnúť aj bez raňajok?
Vážim 90 kg a rád by som schudol 10 kg zmenou stravovania. Na prvej konzultácii mi povedali, že sa to bude brať pomaly a že to nebude chudnúť viac ako 2kg/mesiac. To je so mnou v poriadku, pretože nechcem hladovať. Ako však zmeriam tých 1 600 kalórií?
Dobrý deň, mám 13, 1,68 výšky a vážim 45-48 kg. Chcem schudnúť. Máte tipy, ako čo najlepšie schudnúť?
Mám 15 rokov a chcem schudnúť pomocou tabliet. Kde to môžem najlepšie zohnať? Máte nejaké ďalšie tipy na chudnutie? ?
Vopred ďakujem
Chcel by som schudnúť a zjesť 1200kcal denne a venovať sa nejakému športu. Môj bazálny metabolizmus je 1400
Mám 159 cm a vážim okolo 50 kg.
Koľko by som zhruba týždenne schudol a dostaví sa jo-jo efekt?
Hej, mám 14 rokov, 165 cm a váhu 57 kg. Môžem za týždeň schudnúť 10 kg a ak áno, aký je najrýchlejší spôsob? Takže akému jedlu by ste sa mali vyhnúť a podobne?
Vopred ďakujem za odpoveď:)
ako môžem schudnúť prosím pomôžte mi
Hej, som tu nový a chcel som sa len niečo opýtať . tak prosím len vážne odpovede, vopred ďakujem.
Mám 23 rokov a chcela som rýchlo schudnúť. Teraz je otázka koľko Kalórie musím brať cez deň & SA DOSTAL DO Robím to každý deň SÚHLASÍM dosiahnuť toto číslo, alebo je tiež možné, keď zjem o niečo menej kalórií? Športujem každú chvíľu (krížový tréning doma) asi 30 minút, ale nestíham to každý deň. Tiež neviem, čo presne mám jesť, samozrejme zeleninu a ovocie atď., Ale ani potom neviem, či jem príliš veľa. Už 2 dni vyzerám bláznivo, či chudnem a koľko kcal mám v jedle, ale nie je to pre mňa vždy ľahké, či som teraz SÚHLASÍM počet Kcal vzali ku mne. Od tých 2 dní pijem veľa vody, ale stále nevidím žiadny účinok. Môžete mi spísať nejaké stravovacie plány alebo podobné plány a vysvetliť mi denný kcal 😅 Som trochu zúfalá.
Ešte raz vopred ďakujem a prajem pekné nedeľné popoludnie! 😊 (prepáč za moju nemčinu): D
Z pôstu som schudol asi šesť kíl za týždeň. Teraz som týždeň znova zjedol 100 kalórií, včera a dnes 400. Teraz vážim asi 42 kíl, vo výške 1,60 prijať moje telo také, aké je. To funguje s váhou. Rozhodne sa mi nechce opäť priberať, ale váhu si udržte. (Už nechcem viac chudnúť) Ak od zajtra prijmem 1400 kalórií denne, mal by som byť schopný udržať svoju váhu zdravú alebo sa mýlim? Môj bazálny metabolizmus je okolo 1 200.
Dúfam, že mi tu niekto pomôže. Odpovedzte prosím na túto otázku čestne a nekomentujte nič hlúpe.