Koľko kalórií potrebujete povedať za deň
Musí muž skutočne jesť viac ako žena?
Koľko kalórií potrebujete denne sa veľmi líši od človeka k človeku. Zovšeobecňujúce čísla vedy sú v poriadku ako sprievodca, ale tiež nebezpečné. Počet kalórií, ktoré človek potrebuje, závisí od mnohých faktorov: vek, fyzická a psychická kondícia, fyzické a psychologické činnosti, zdravie vnútorných orgánov, užívanie liekov, svalová hmota atď. Zobrazenie hodnôt v závislosti od pohlavia je zastarané. Pretože „moderné“ priemerné ženy a muži majú dnes takmer rovnaké návyky, rovnaké aktivity, rovnakú stravu (plnú látok podobných ženským hormónom, ktoré znižujú hladinu mužských hormónov) atď.
Ľudia sa zmenili
To znamená, že muž už nie je taký, aký bol pred 25 alebo 50 rokmi. Nepracuje oveľa viac ako žena, nehýbe sa oveľa viac ako žena, nenesie oveľa ťažšie ako žena, jeho mozog nepracuje oveľa viac ako žena. Jeho svalový systém sa prispôsobuje novému životnému štýlu a svaly sa zmenšujú. Okrem mozgu, srdca atď. Sú to najväčší spotrebitelia energie v našom tele. Energiu spotrebúvajú aj pri spánku. Pozrime sa však na väčšinu chlapcov a mužov do 40 rokov: svaly takmer nevidíte!
Z toho všetkého vyplýva, že už vôbec nie je dôvod, aby muži dnes jedli viac ako ženy. Za čo? Predpoklad, že muž musí jesť viac kalórií ako žena, pretože muž je aktívnejší, má viac svalov, viac pracuje, atď., Už prestáva vyhovovať.
Externá potreba kalórií za deň
Je 2 000 kcal príliš veľa alebo príliš málo pre ženy a 2 500 kcal pre mužov za deň? Vedecky odporúčaná denná potreba kalórií môže byť pre západného človeka príliš veľa. To, čo telo v pokoji strávi počas dňa, opäť súvisí so situáciou a životným štýlom. Odpočívajúce tučné telo nevyužíva toľko ako odpočívajúce svalnaté telo. Pretože svaly naďalej tvrdo pracujú aj počas spánku a spotrebúvajú energiu.
Zlá výživa spôsobuje choroby, klame zmysly a vnemy a tým poškodzuje orgány. Posledné menované sa prispôsobujú novému spôsobu stravovania a už nespotrebúvajú toľko kalórií ako zdravé orgány. Výsledkom je, že priemerný človek v západnom svete zvyčajne konzumuje viac kalórií za deň, ako potrebuje. Keďže sa pohybuje stále menej a menej, je rýchlo presýtený a tučný. Pretože moderné priemyselné potraviny otupujú a falšujú naše zmyslové funkcie prostredníctvom rôznych E-látok a robia nás závislými, moderní ľudia jedia oveľa viac, ako skutočne potrebujú, pretože ich hranicu nasýtenia určujú iní a zvyšujú sa.
Napriek menšiemu počtu kalórii neschudnete
Bežné telo v Európe nepotrebuje 2 000 alebo 2 500 kcal denne. Toto je priveľa. Preto veľa ľudí aj napriek početným diétam nechudne, pretože znížené množstvo je pre telo, ktoré nemá nič iné ako jesť, stále príliš vysoké.
Prečo by dnes ľudia, ktorí sa menej často pohybujú, len sedeli v kancelárii, hrali sa so smartfónmi alebo sedeli neustále pri televízii, mali by konzumovať viac kalórií ako ľudia v minulosti, ktorí museli robiť veľa, viac fyzickej práce, veľa pešo bežali, boli oveľa aktívnejší?
Ak je daný limit kalórií, máme tendenciu jesť viac, ako je potrebné. Pretože sa nám nepriamo naznačuje, že menej kalórií by znamenalo, že jeme príliš málo. Skutočnosť, že 1 000 kalórií zo zdravých potravín môže byť rovnako dobrých a super zdravých na zaplnenie, sa často nezmieňuje. Redukcia viacnásobných cukrových sacharidov v západnej strave v prospech jednoduchých a dvojitých cukrov, rovnako ako silná redukcia rastlinných tukov v prospech stužených tukov a trans-tukov sú príčinou zvýšenej potreby nízkych kalórií počas dňa.
Chceli by ste vedieť, ako najlepšie schudnúť a ktorým stravovacím návykom je lepšie sa vyhnúť? Dozviete sa v knihe Dantse Dantses „Ľahké chudnutie - zásada 2 nízke dni“.
ako aj vo všetkých online obchodoch, obchodoch tolino, Libri, KNV a vo všetkých kníhkupectvách.
Sledujte nás aj na Instagrame a Facebooku!
Výstraha:
Čítanie kníh Dantse Knihy Dantse vám môžu otvoriť oči, senzibilizovať uši, zbystriť jazyk, dotknúť sa srdca, ovplyvniť váš život, rozšíriť vaše obzory, odstrániť starosti, urobiť si z vás zdravie, zmeniť váš osud a urobiť vás šťastnou.