Koľko kalórií spálim počas spánku (zdravie)
3 odpovede
Počas spánku tiež spotrebovávate energiu, a tým sa „spotrebúvajú“ aj kalórie, pretože všetky orgány musia stále pracovať a musí sa udržiavať telesná teplota. V priemere je to okolo 60 až 70 kilokalórií za hodinu, v závislosti od osoby, teploty okolia a ďalších faktorov.
Ukradol som z tejto stránky:
http://www.sportlerfrage.net/frage/verbrennt-man-im-schlaf-auch-kalorien
V závislosti od hmotnosti, výšky, pohlavia a hlavne teploty prostredia (keď je zima, spálite viac, pretože sa telo snaží teplotný rozdiel vyrovnať), samozrejme, rôzne. Bazálny metabolizmus (tj. Žiadna fyzická aktivita) sa dá vypočítať takto:
Denný bazálny metabolizmus v [kcal] pre mužov: 66,47 + 13,7 × hmotnosť [kg] + 5 × výška [cm] - 6,8 × vek [roky] bazálny metabolizmus v [kcal/24 h] pre ženy: 655, 1 + 9,6 × telesná hmotnosť [kg] + 1,8 × výška [cm] - 4,7 × vek [roky]
takže si myslím, že vzorec je skvelý, čo ma len mätie. Ak zmeníte váhu vo vzorci smerom nahor alebo nadol, počet kalórií bude čoraz menší, tj. Ak znížite hmotnosť. to mi je stále trochu nejasné. Keďže bazálny metabolizmus by mal v skutočnosti zostať rovnaký pri rovnakej veľkosti a veku, je pre mňa prinajmenšom logické, že ma zlepšuje, ak sa mýlim. pretože len preto, že máte viac tuku, telo vás nepoužíva na odpočinok viac kalórií. Viem, že je to len všeobecný vzorec, ale stále mi je nejasný.
Väčšia váha znamená, že na udržanie vitálnych funkcií je potrebné vykonať viac práce (nie je to podstatný rozdiel, ale rozdiel). Je potrebné spotrebovať viac energie, ergo: zvýšené spaľovanie
Ale samozrejme, ak je percento tuku vyššie, telo potrebuje viac energie na udržanie svojich funkcií a vďaka tomu spáli viac kalórií.
aspon nieco sa dnes dozvedelo. bolo pre mňa také logické, ale ďakujem za každý tip. Podľa počítača mám takmer 1300 kcal denne, keď odpočívam. znie to vierohodne, pretože počítate iba bežné činnosti, myslím, že bez športu, preto je celkový koncept v poriadku.
táááák rôzne vzorce pre mužov/ženy ?
Vyšlo mi to. Keby som každý deň zjedol toľko kalórií, za krátku dobu by som nabral veľa kilogramov.
Pamätajte, že toto je iba bazálny metabolizmus. To zodpovedá sedeniu asi 24 hodín bez pohybu;)
takže som raz počul, že okolo 50 - 70 kcal/h sa spí počas spánku, v závislosti od teploty okolia, pohlavia, fyzickej kondície a ďalších faktorov.