Koľko kalórií spálite Page 2 - Fórum Softpedia
Strelok_-, 26. januára 2020 - 22:57, povedal:
Preto som vám neskôr povedal, že chudnutie nefunguje veľmi dobre. Jednoducho musíte spotrebovať príliš veľa energie, je namáhavé byť efektívny. Je to však kumulatívne. Ak každý deň spálite 300 kcal a dodržujete úplne rovnaké stravovacie návyky, mali by ste zhruba za mesiac spáliť 1 kg. Robíte to každý deň, rok teoreticky schudnete 12 kg. To jednoducho nemôžete urobiť. Po cvičení máte tendenciu jesť viac, telo si vyžaduje jedlá bohaté na sacharidy, je to veľmi ťažké.
Najjednoduchší spôsob, ako schudnúť, je prispôsobiť existujúcu stravu znížením počtu kalórií. To, že sa opäť jedná o chybu, ktorej sa dopúšťajú mnohí, úplne zmení stravu, hneď ako chce schudnúť. Ak doteraz jedli pizzu a koláče, teraz ich nahrádzam zeleninou. Čo je hlúposť, pretože to nie je udržateľné. Ak nakoniec rozdelíte príliš málo kalórií, začnete upadať do akejsi depresie, a to správne, pretože sa cítite ako v pekle.
Povedzme, že každý týždeň zjete veľkú pizzu, ktorá má asi 1300 kcal. To, že držíte diétu, sa rozhodnete nevylúčiť pizzu, pretože vám chutí, ale vziať si priemernú, ktorá má 1000 kcal. Iba táto malá úprava spôsobí, že za rok schudneš viac ako 2 kg. A myslím si, že takto by si sa mal na stravu pozerať z dlhodobého hľadiska. Nesnažte sa dnes hladovať, pretože zajtra budete jesť a to, čo ste nejedli včera.
Tento typ chudnutia nie je taký okázalý, nezobudíte sa jedného dňa a poviete „beda, schudol som 2 kg“. Medzi jednotlivými dňami sú malé rozdiely, ale z dlhodobého hľadiska sú účinky veľmi dobré a jedná sa tiež o efektívne chudnutie, nevrátite sa k pôvodným stravovacím návykom.
Po ceste to upravíte, pridáte trochu behu, trochu chôdze, nejaké ťažké váhy, môžete pri tom trochu zvýšiť kalórie a je to naozaj príležitosť trochu si „vyčistiť“ stravu v tom zmysle, že poviete „ok, mám 150 kcal, dám si avokádo “.
Zdá sa mi, že tento spôsob chudnutia je oveľa efektívnejší a zdravší a vydrží dlho, v porovnaní s tým, pri ktorom sa snažíte namočiť do šalátu a zabehnúť 10 km denne. To druhé jednoducho nie je dlhodobo udržateľné.
Upravil SmurfK, 27. januára 2020 - 10:13.