Koľko kalórií spálite Page 4 - Fórum Softpedia
Ok. ako som povedal. plávať zle. To je pre vás zlá časť. Dobrá časť je, že vaše muky sú dodávané spolu s niektorými spotrebovanými kalóriami. To znamená, že ak sa vzťahujeme striktne na čas, za 30 minút môžete skonzumovať viac kalórií ako ten, kto pláva veľmi dobre, s tým rozdielom, že ten, kto pláva dobre, prekoná oveľa väčšiu vzdialenosť. Ale ak sa zaujímate iba o skonzumované kalórie, bez toho, aby ste boli efektívni, váš plavecký štýl vám „pomáha“.
Ako predstavu, minulý týždeň som preplával 1000 metrov za asi 32 minút, čo bolo po dlhom období, v ktorom som nešiel na bazén (asi 2 roky). Navyše sme boli asi 5 v uličke a plávali dosť zle, takže som mal pár sekúnd mŕtveho, keď som sa vrátil k bazénu (bazén je poloolympijský, 25m) a pretože ostatní pomaly plávali, asi polovica bazénov Plával som v štýle podprseniek (čo nie je také rýchle ako plazenie).
Priložené súbory
Upravené the_lion, 29. januára 2020 - 23:09.
Upravené Strelok_-, 29. januára 2020 - 23:31.
Dúfam, že myšlienka na kapustu v oleji bola žartom. Je lepšie zjesť dve ovsené vločky so 100 g odstredeného syra dve hodiny pred tréningom alebo ešte lepšie urdu, ak nájdete.
Pred a po tréningu komplexné sacharidy plus ľahko stráviteľné chudé bielkoviny. Po zvyšok jedla nízkokalorická zelenina a listy plus bielkoviny plus menej zdravých tukov.
Sumu pred tréningom plus časovú vzdialenosť do začiatku tréningu nájdete pomocou testovania. Ide o to, že keď trénuješ, nemusíš nič cítiť v žalúdku, nemôžem vôbec trénovať, ak mám pocit, že mám niečo v bruchu, ale ani nie som hladný. Malá časť komplexných sacharidov plus ľahko stráviteľné a chudé bielkoviny vám pomôžu podať lepší výkon a trochu vás ochránia pred katabolizmom svalov.
Strelok_-, 29. januára 2020 - 23:24, povedal:
Upravené Strelok_-, 30. januára 2020 - 14:20.
Mýliš sa. Ak ste unavení, odpočívajte.
Alebo choďte do posilňovne a urobte to tam. Chôdza a beh na bežiacom páse sú priateľskejšie k nohám ako po asfalte.
Upravené spoločnosťou SmurfK, 30. januára 2020 - 15:17.
Strelok_-, 30. januára 2020 - 14:19, povedal:
Áno, to má význam, ak spaľuje svaly, stresuje vaše telo, produkujú sa všetky druhy škodlivých hormónov, znižujete aj imunitný systém: /
Upravené Strelok_-, 30. januára 2020 - 20:31.
Zajtra a pozajtra si dáte pauzu, dáte si iba polhodinovú prechádzku.
Beh je skvelý šport, ale je nebezpečný, najmä ak ste tvrdý a začiatočník, problémy majú panda a verte mi, že nechcete byť schopní behať alebo presúvať viac ako 2 000 000 krokov denne niekoľko týždňov, aby vás videli. potom priberáte.
Beh musí byť vykonaný s hlavou podľa programu 3.4 (nie viackrát týždenne max 30-40 minút. Stiahnite si program c25k sledujte ho dobre, aby ste videli, z ktorého bodu môžete vstúpiť, začal som s tým potom s toto: https: //www.albanesi.ea-correre.htm a dosiahol som 10 km za 50 minút bežal som správne.
K tomu ste dali program krátkej váhy a pre začiatočníkov možno niekoľko bazénov a je to! Zvyšok slušnej stravy zhodiť 2 kg za mesiac.
Strelok_-, 30. januára 2020 - 20:26, povedal:
Upravené Mariusvlad2, 31. januára 2020 - 09:40.
Upravené the_lion, 31. januára 2020 - 12:36.
vinciun, 31. januára 2020 - 10:51, povedal:
No, nad sebou vidíš nášho muža, ktorý sa snaží niečo spáliť, pretože mu všetko chýba a nohy sa mu trasú. Ak vyprsknete niečo iné, zostane v posteli ešte asi dva týždne, aký pohyb potom urobí?
Chvíľu vám trvá, kým si uvedomíte, koľko toho vaše telo znesie. Nútiť ho ako blázna vám z dlhodobého hľadiska nepomôže. V tejto myšlienke nesúhlasím so zdôrazňovaním pohybu, ale stravy. Že ak vie, že musí v pohybe spáliť 500 kalórií, môže sa ocitnúť v behu ako blázon, až kým mu nekĺzajú kolená, len aby dosiahol tých 500, keď rovnako dobre môže prestať jesť hamburger je na vodoryske, nohy ho ani nebolia.
Normálny človek nepláva každý deň. Neviem, z akej stravy pochádzate, ak sa venujete výkonnostnému športu, to, čo platí pre vás, neplatí pre ostatných a to, čo robíte, nemusí byť nevyhnutne zdravé. Pre niekoho, kto to robí len pre tonizáciu, pre zdravie, kardio, je sakra nuda robiť každý deň to isté. Keď sa venujete športu, robíte to preto, lebo musíte, pretože na tom stále zarábate, ale tak kvôli tomu je to veľmi nudné.
Strelok_-, 30. januára 2020 - 20:26, povedal:
Chôdza je kardio. Pokiaľ je vaše srdce medzi 100 a 120, je to presne to, čo potrebujete, ak chcete schudnúť. Už som ti povedal vyššie, neviem, čo si povedal, že takto chodíš asi pol roka, mesačne robím len asi 200 km, bez problémov, ktoré máš, bolesti, iné ťažkosti. Preto mám pocit, že si na začiatku, alebo aspoň vo vyššej intenzite ako predtým.
Prestaňte prijímať túto mentalitu „všetko alebo nič“, pokiaľ sa nevenujete výkonnostnému športu. Pohybujte sa preto, že vás to baví, nie preto, že musíte robiť kroky alebo spaľovať kalórie. Ak chcete proti takémuto sedentarizmu prechádzku, ale skúste to skombinovať s inými aktivitami, vezmite psa, choďte s ním na prechádzku, vezmite priateľa, ktorý hodí loptu do koša, robte veci, ktoré si vás vyžadujú, ale v pekný spôsob, ako ísť behať, kým nemôžete dýchať, veľmi vám to nepomáha a nemôžete držať takúto stravu.
Upravil SmurfK, 31. januára 2020 - 15:54.