Koľko kalórií spálite pri jazde na bicykli

Ak sa chystáte zhodiť pár kíl, môže byť prvým krokom cyklistika. Je to ľahké a mimoriadne efektívne cvičenie pri spaľovaní kalórií.

koľko

Bicyklovanie miernou rýchlosťou (19-22 kilometrov za hodinu) vám pomôže spáliť 235 kalórií iba za pol hodinu. Preto je jedna hodina bicyklovania na deň ideálna na chudnutie, ukazuje mcrvirtualexperience.com.

Ďalšou možnosťou by bolo jazdiť na bicykli s rodinou alebo cez víkendy, ale tiež keď idete na trh alebo kdekoľvek v meste potrebujete. Ak si nájdete čas na prácu na bicykli a budete sa zdravo stravovať, môžete ľahko stratiť asi pol kilogramu týždenne.

Znie to trochu? Pravdou je, že schudnúť viac ako to počas diéty by znamenalo hladovať a stratiť svalové tkanivo. Najlepšou voľbou, keď chudnete, je zdravo sa stravovať a cvičiť.

Ako vyzerá výkonnostný cyklista? Pekne štíhly. Spravidla idú rýchlosťou 40 kilometrov, a preto spália trikrát viac kalórií (takmer 100 kalórií na kilometer a pol). Počas závodu môže cyklista spáliť až 8 000 kalórií za jediný deň, ukazuje HowStuffWorks.

Jediným spôsobom, ako môžete nahradiť kalórie spálené bicyklom, je dobre sa stravovať. Aj keď nedosahujete úroveň a výšku výkonnostného cyklistu, musíte si dávať pozor na zdravé stravovanie.