Koľko kalórií spálite pri každodenných činnostiach
Zistite, koľko kalórií spálite pomocou bežných každodenných činností bez najmenšej námahy.
Aj napriek tomu, že je potrebné športovať, aby ste spálili kalórie, môžete každý deň robiť určité veci, ktoré vám pomôžu schudnúť. Tu sú tie:
chôdza spáliť až 185 kalórií za hodinu. Musíte len ísť na prechádzku a teraz, keď je pekné počasie, nemáte dôvod nie. Vyberte sa na romantickú večernú prechádzku so svojím priateľom, choďte o niečo dlhšie, keď vytiahnete šteňa z domu, nechajte auto v garáži, keď idete do supermarketu, alebo vystúpte o dve zastávky skôr, keď sa vrátite z práce - na tom všetkom záleží. Ak však pôjdete rýchlejšie, budete schopní spáliť až 360 kalórií za hodinu. Znie to dobre, však? Ak chcete spáliť ešte viac kalórií, môžete si do tašky vložiť niečo ťažké, napríklad malé závažia alebo plechovky.
Ak sa vám práve nechce prechádzať a máte radšej zábavnejšiu činnosť, skúste to bicyklovanie. Pomáha vám spáliť až 300 kalórií za hodinu. Opäť je tu príjemné počasie, takže si urobte čas aspoň na 2-3krát týždenne na bicyklovanie. Vezmite so sebou svoju priateľku alebo priateľa a choďte sa prejsť do parku. Aj keď nemáte bicykel, nemusíte sa ospravedlňovať, pretože si ho môžete prenajať, dokonca miestami zadarmo.
Aj sedenie doma môže spáliť kalórie. Nepáči sa ti to upratať alebo upratať okolo domu, nie? No a nabudúce, keď budete musieť vysávať alebo umývať okná, myslite na to, že tieto činnosti vám môžu pomôcť spáliť 240 kalórií za hodinu. Žehlenie odevov vám pomôže stratiť 171 kalórií za hodinu, rovnako ako umývanie riadu.
Ak máte auto, môžete si ho namiesto bielizne vyprať sami. Týmto spôsobom ušetríte nejaké peniaze a spálite až 343 kalórií za hodinu. Ak chcete spáliť ešte viac kalórií, počúvajte hudbu, keď ju umývate, a nechajte sa biť. Ak sedíte na dvore, je to perfektné, nikto vás nebude vidieť poskakovať!
Aj pre tých, ktorí sedia na dvore, máme dobrú správu! záhradníctvo Pomáha vám spáliť až 300 kalórií za hodinu, takže sa odteraz viac starajte o svoju záhradu, pretože nielen že budete mať vždy krásne rastliny a zeleninu, ale aj závideniahodnú postavu.
Nasledujúca aktivita je viac než príjemná a môže vám pomôcť spáliť 260 kalórií za hodinu: tancujúci. Ak chcete spáliť ešte viac kalórií, inšpirujte sa Zumbou.
Nezabudnime ... nakupovanie! Pretože kráčate z obchodu do obchodu a skúšate všetky druhy oblečenia, môžete spáliť 181 kalórií za hodinu. To je pre prípad, že by ste stále potrebovali výhovorku na nákup ...
Samozrejme, a sex spaľuje kalórie - presnejšie až 100 kalórií za hodinu. A ak polohy budete meniť čo najviac, efekty budú ešte zreteľnejšie.