KOĽKO KALÓRIÍ SPOTREBOVANÝCH, KTORÉ ŠPORTOVALI

Pohyb je zábavný a zdravý! Ak chcete zhodiť pár kíl alebo mať viac definovaných svalov alebo väčšiu výdrž, potom je šport najrýchlejší a najefektívnejší spôsob. Aký šport uprednostňujete, je len na vás. Má však zmysel zvoliť si šport, ktorý sa najviac priblíži vášmu individuálnemu tréningovému cieľu.

kalórií

Ak si ceníte fitnes, potom je najlepší vytrvalostný šport, ako je beh alebo jazda na bicykli. Pre svalovú silu a koordináciu je to skôr tenis alebo bojové umenia. Čím pestrejší je váš tréningový plán, tým menšie je riziko straty záujmu o tréning. Takže sa nebojte trénovať rôzne športy a navzájom ich kombinovať - ​​potom máte vždy alternatívu k nepriaznivému počasiu.

Šport si môžete samozrejme zvoliť aj na základe spotreby kalórií. Spotreba kalórií nezávisí iba od športu, ale aj od toho, ako intenzívna a náročná bola vaša tréningová jednotka a aká ťažká ste. Pretože: Čím viac telesnej hmoty je potrebné presunúť, tým viac kalórií vaše telo použije aj počas cvičenia. Nasledujúce informácie o spotrebe kalórií sú priemerné hodnoty u človeka s normálnou hmotnosťou (1,80 m vysoký a 80 kg ťažký).