Koľko kalórií spotrebujete pri lezení po schodoch na krok (šport, fyzika, chudnutie)
Len som sa pokúsil vypočítať svoju spotrebu kalórií pri stúpaní po schodoch, ale akosi to celkom nefunguje.
Vzal som nasledujúci vzorec: práca = F x s
F = mxg, m = 50 kg, g = 9,81 m/s², s = 0,155 m (výška schodu)
Takže práca je = (9,81 m/s² x 50 kg) x 0,155 m
To dáva 76,0275 joulov alebo 0,070275 KJ
Ak to prevediem na kcal, vyjde to na 0,02 kcal na úroveň.
Podľa tohto výpočtu by som musel pri lezení po schodoch spáliť iba 1 kcal na každých 50 krokov a to nemôže platiť, pretože viac spálim v sede.
Môže mi niekto povedať, čo robím zle?
Zdravím a vopred ďakujem:)
4 odpovede
Neviem ti povedať, ako presne sa to počíta. Ale čo sa týka návrhu zákona: Nezabudnite, že aj vy opäť schádzate zo schodov (aspoň tak to robím, keď zbehnem zo schodov pol hodinu a štvrť). Potom by to bolo:
9,81x50x (-0,155) = -76,0275 joulov, vrátili by sme sa k 0.
Skúste však toto: Spočítajte počet schodov a zmerajte čas. Zadajte všetko na fitrechner.de a vydelte, aká spotreba sa vám zobrazuje, počtom úrovní. Výsledok už máte;)
Bohužiaľ sú tu iba preteky a prechádzky. Neviem, či je beh niečo medzi tým, alebo či sa beh počíta ako „bežiaci“. Pre mňa je to minimálne 31 krokov. Za 40 minút som týchto 31 krokov prešiel 58-krát dole a 58-krát hore. Povedzme, že som išiel dole tak rýchlo, ako som išiel hore. Potom by to vyšlo 31 * 58 = 1798 krokov za 20 minút. Fit kalkulačka mi hovorí, že spotrebujem 91 kcal na 20 minút lezenia (chôdze) po schodoch.
To sa vášmu výpočtu veľmi blíži. Musíte však zvážiť: nešiel som, bežal som (behal). Spotreba teda bude pravdepodobne o niečo vyššia. Ak to spočítam s výrazom „beh: beh schody“, bolo by to asi štyrikrát toľko. teda 0,2 kcal/hladina;)
Mimochodom, to, čo ste pri výpočte úplne zabudli, je skutočnosť, že posúvate nohu vyššie ako je týchto 15,5 cm. Myslím, že by ste mali plánovať do 20 cm, ak nie do 25 cm. To z kapusty nerobí úplne presne tuk, ale je to niečo;) Okrem toho, celé vaše telo pracuje pre túto jednu úroveň. Myslím si, že vzorec z fyziky sa dá použiť iba pre telá v pokoji. A keď si spomeniem na moje staré dobré časy z fyziky, spomeniem tiež, že vzorec, ktorý ste použili, zanedbáva trenie. Myslite na to, že ak vezmete do úvahy všetky tieto faktory, určite získate 0,05-0,2kcal.
Aj keď je otázka trochu staršia, myslel som si, že napíšem odpoveď, pretože som sa práve chystal zistiť o nej viac sám a narazil som na túto otázku cez google. Takže možno ďalší, ktorý si vygooglil, bude o niečo šťastnejší ako ja, keď som videl, že som tak ďaleko ako predtým (prepáč za tú komplikovanú vetu).
váš výpočet práce je správny. Ale chýbalo vám niečo veľmi dôležité. Váš vzorec sa týka toho, koľko energie je fyzicky potrebných na fyzické prekonanie určitej výšky. A 0,02 kcal je správny. To, čo ste však neuvažovali, je, že akákoľvek fyzická (!) aktivita zahŕňa použitie mnohých svalov, ktoré zase potrebujú energiu na to, aby ste danú činnosť mohli vôbec vykonávať. A to je to, čo tvorí väčšinu energie pri lezení po schodoch. takže pohyb svalov. nie energia na prekonanie rozdielu v nadmorskej výške.
K faktúre sa pridáva toto:
E = 0,02 kcal + výdaj energie na nárokované svaly
Nemôžem vám povedať, koľko energie sa minie, pretože nie som lekár. Neviem, ktoré svaly sa pri chôdzi po schodoch toľko využívajú a ktoré svaly potrebujú pre každého veľa energie.
Vysvetľuje to vašu logickú chybu?
ty sa trápiš pre veci. Mnoho predpokladov, ktoré tam máte. Ale bohužiaľ nie sú úplne správne, pretože nejde o čistú fyziku, ale skôr o biológiu.
Ľudia konzumujú energiu bez ohľadu na to, čo robia, a dokonca aj vtedy, keď nerobia nič. Hovorí sa tomu základný/pokojový metabolizmus (oba nie sú 100% rovnaké, ale často sa používajú synonymne). Môžete to vypočítať pomocou Harrisovho Benediktovho vzorca. Je to pevné, ale pri lezení po schodoch to nehrá rolu.
Pri stúpaní po schodoch máte dve možnosti merania spotreby energie. Prechádzate cez teplo produkované telom, ktoré vždy vzniká pri horení v mitochondriách, alebo prekonáte spotrebu kyslíka pri stúpaní po schodoch. Ale oba spôsoby nie sú také ľahké. meranie výroby tepla je veľmi zložité a potrebujete kyslík v spirometrii. Potom stále záleží na tom, aký substrát vaše telo spaľuje. Či už teda sacharidy alebo tuky alebo bielkoviny, pričom v skutočnosti vždy spáli asi 15%, nech sa deje čokoľvek. Zistíte to výpočtom množstva inhalovaného kyslíka v pomere k množstvu oxidu uhličitého. si uvedomujete velmi komplikovane .
Poďme si to uľahčiť a pozrieť sa na literatúru. je to tam aj napísané. Na schodisku so sklonom 30,5 ° a výškou schodu 17,2 cm vaše telo spotrebuje energiu nasledovne:
60 krokov/min - 3,59 kJ/m - 37,1 kJ/min 80 krokov/min - 3,33 kJ/m - 45,9 kJ/min 100 krokov/min - 3,41 kJ/m - 58,6 kJ/min 120 krokov/min - 3,75 kJ/m - 77,4 kJ/min
. keď chodenie hore-dole vyzerá inak .
Zdroj: Spitzer, H. a kol. - 1982 - Tabuľky energetického výdaja pri fyzickej práci - Berlín/Kolín nad Rýnom - REFA - s. 33