Koľko kalórií sú ovsené vločky atď. Diet-Ratgeber24
Ovsené vločky sú skvelým základom pre müsli alebo sa konzumujú aj ako ovsená polievka.
Posledná menovaná je obzvlášť obľúbená pri žalúdočných a črevných ochoreniach. Nemci radi jedia sladené ovsené vločky, zatiaľ čo škandinávske krajiny ich konzumujú väčšinou solené. Okrem toho, kulturisti tiež radi používajú ovsené vločky ako dodávateľa energie.
Nutričné hodnoty, ako aj obsah kalórií v ovsených vločkách
Ďalej sa rozlišujú drnité, pomaly napučiavajúce a jemné, rovnako ako rýchlejšie napučiavajúce a topiace sa vločky. Výdatné vločky sú preto celozrnné ovsené vločky. Obsah kalórií vo všetkých odrodách takmer nevykazuje žiadne rozdiely. Jedna vec je istá, ovsené vločky nie sú v žiadnom prípade nízkokalorické, a preto sú pre športovcov skvelým zdrojom energie.
Takže si dajte celozrnné ovsené vločky pro 100 gramov dobrých 359 kalórií a instantné ovsené vločky obsahujú v tomto množstve tiež okolo 365 kcal. Celozrnný variant obsahuje aj 6,4 gramu tuku, 56,1 gramu sacharidov a 13,8 gramu bielkovín v 100 gramovej porcii. Tieto výživové hodnoty sú potom tiež mierne zvýšené v instantnom produkte.
Ak si ráno uvaríte šálku celozrnných ovsených vločiek s vodou, potom len z vločiek skonzumujete ohromných 449 kalórií. Aj keď sú teda ovsené vločky mimoriadne dobrým zdrojom energie, sú tiež skutočnou kalorickou bombou. Počas diéty je lepšie sa tomuto základnému jedlu vyhnúť alebo si dopriať iba veľmi malé množstvo. Najmä preto, že prísady ako cukor a/alebo mlieko môžu obsah kalórií ešte zvýšiť.