Koľko kalórií vyzerá grécky šalát

472 kalórií (priemerná denná potreba chudnutia: žena: 1 600 kcal/muž: 2 000 kcal)

koľko

Je grécky šalát vhodný na chudnutie?

V (čerstvom) šaláte je veľa vitamínov, minerálov a vlákniny. Vďaka fete je bielkovina tiež zahrnutá ako živina a olivy obsahujú cenné mastné kyseliny. Tieto dve zložky však poskytujú aj dosť kalórií. To je v poriadku, iba ak Grék nepláva veľa omáčky. Inak bude skutočne zdravá zelená hmota katastrofou.

Ako môžete ušetriť kalórie?

Omáčku si objednajte zvlášť a dávkovanie si určte sami. Iba v kombinácii s kúskom chleba je grécky šalát kompletným, vyváženým a sýtym jedlom. Obklady používajte s mierou a listové alebo zeleninové šaláty kombinujte so sacharidovou zložkou (chlieb, cestovinový šalát, kuskusový šalát atď.). To poskytuje ďalšie kalórie, ale tiež zaisťuje dlhšie sýtosti.