Koľko kalórií za deň pri lyžovaní (výživa, stravovanie, lyžovanie)
Ahojte, chlapci, pekne čítate túto otázku. Budúci týždeň sa chystám na lyžiarsku dovolenku do hotela. Po jedle sa často cítim previnilo a bojím sa, že priberiem. Čo si myslíte, koľko kcal by som mal denne skonzumovať, aby som mal miestnu energiu na lyžovanie, ale aby som rovno nepriberal? Keby som teraz mala pribrať jeden kg, stále by to fungovalo, ale určite nie viac. Koľko by som teda mal za seba vziať? To znamená asi 6 hodín lyžovania denne a večer relax v kúpeľni. Co si myslis? Lg žaba škrekot p.s. doma jem denne okolo 1000 kcal
2 odpovede
1000 kcal? To sa mi zdá veľmi málo. Takže keď idete lyžovať, môžete sa správne stravovať, spotrebuje to veľa energie a pretože tu budete pravdepodobne najviac 2 týždne, nemusíte si s tým robiť starosti.
Takže máte na mysli, že ak to bude 3000, nie je to zlé? 1000 kalórií pre mňa nie je vždy takých, dnes som ich zjedol minimálne 2000!:)
Závisí to od rôznych faktorov, najmä od výšky, hmotnosti, veku, pohlavia a štýlu jazdy.
Ak sa dokážete vystačiť so 4000 kJ denne, musíte byť extrémne malí a drobní, inak to z dlhodobého hľadiska nie je zdravé.
Ak sa do toho naozaj počas lyžovania dostanete, použijete okolo 30 - 40 kJ za hodinu a kg telesnej hmotnosti, teda 1500 až 2 000 kJ na 50 kg. To však platí, iba ak šoférujete, musíte odpočítať časy pre výťahy, čakanie, prestávky atď. A vypočítať ich pomocou iného faktora - dokonca aj vo fronte na výťahy používate viac ako je bazálny metabolizmus. Odhadujem, že v priemerný deň lyžovania sa vlastne lyžuje iba asi 2 - 3 hodiny.
Musíte brať do úvahy aj teploty - pri -15 ° C musí vaše telo poskytovať úplne iný vykurovací výkon ako pri +20 ° C.
Stačí opustiť počítanie, zahĺbiť sa a užiť si týždeň. Vaše telo dostane to, čo potrebuje, a ťažko môžete získať akúkoľvek váhu, a ak to urobíte, je to preč doma za chvíľu.
Zdá sa, že tu (radný) zmiešate kJ a kcal. Pri alpskom lyžovaní môžete počítať s približne 400 kcal za hodinu (pre porovnanie: 1h beh ľahko spáli 650kcal).
@froschquak: Váš celkový obrat v bežný deň (bez cvičenia) by som odhadol na asi 1800 kcal, čo zodpovedá bazálnemu metabolizmu 1400 kcal. S 5h (myslím, že je zahrnutá aj 1h obedňajšia prestávka;-)) prídete na zhruba 3 400 kcal. To je pekne upravené. Hodnoty sú naozaj iba veľmi hrubé vodidlá, pretože nepoznám vašu výšku, váhu ani vek. A váš metabolizmus aj tak nie.
Zdá sa, že tu (radný) zmiešate kJ a kcal. Pri alpskom lyžovaní môžete počítať s približne 400 kcal za hodinu
Zdá sa mi, že tu niečo pletieš. 400 kcal = 1675 kJ sú presne v rozmedzí, ktoré som špecifikoval od 1 500 do 2 000 kJ.
podobné otázky
Len som vygooglil, koľko kcal majú deti/dospievajúci dovolené za deň, a prečítal som si, že dievčatá vo veku od 10 do 14 rokov majú povolené prijímať 2 200 kcal alebo 64 kcal na kg. Mám 14 rokov, asi 153 až 156 cm. vysoký a váži 53 kg, potom 64 × 53 = 3 392. Nie je to príliš veľa kcal ?
Ak ste nalačno v hladovom metabolizme, koľko kcal telo spotrebuje za deň?
Čo jedia? Koľko kalórií teda denne alebo týždeň? Nechce byť. Otázka iba pre zaujímavosť ^^
Naozaj spálite toľko kalórií na lyžiach? Videl som, že za 1 hodinu lyžovania spálite okolo 450 kcal, jazdil som každý deň 6 hodín a za jediný deň by som spálil 2700 kcal len pri lyžovaní, ale neviem si to predstaviť, pretože mi vlastne vôbec nepríde namáhavé lyžovanie. Nie som vôbec športový typ a vlastne sa takmer nijakému športu nevenujem, takže po 6 hodinách lyžovania by ste mali byť skutočne namáhaví, ak je toto číslo skutočne správne. Počas lyžovania som však nepociťoval žiadnu námahu, aj keď na druhý deň ma trochu bolelo svalstvo, ale to sa tiež držalo v medziach. Samozrejme, na konci dňa som bol unavený, ale počas lyžovania mi to neprišlo namáhavé.
Ale ťažko si to dokážem predstaviť, pretože mi vlastne vôbec nepríde namáhavé lyžovanie, nie som športový typ a vlastne sa vlastne ani nijakému športu nevenujem, takže po 6 hodinách lyžovania by ste mali byť namáhaví, ak je toto číslo skutočne správne. Počas lyžovania som však necítil žiadnu námahu, aj keď na druhý deň ma trochu boleli svaly, ale to bolo tiež v medziach, na konci dňa som bol samozrejme unavený, ale počas lyžovania mi to neprišlo namáhavé, takže toto číslo môže byť skutočne správne. ?
Mimochodom, jazdil som tiež rýchlo, takže nie super pomaly, haha
Ahoj, chlapci, posledných pár týždňov som jedol okolo 800 kcal denne. Mám 14, 160 cm a vážim okolo 45. Moja mama hovorí, že 800 kcal je príliš málo. Ale ani nie som hladný . Je to normálne?
Podľa obalu by mal mať menej ako 94 kcal, pretože špecifikácia je na 100g a obsah je iba 68g. To sa mi však zdá extrémne málo. A na internete som našiel tabuľky s týmto produktom všade, kde sa uvádza 252 kcal na porciu, ako je uvedené v špecifikácii.
Ahoj, chlapci . môže mi niekto stručne pomôcť, kto to pozná? A hoci sú informácie už vyššie . podľa lekára mám „iba“ dovolené zjesť 1 700 kalórií denne . ako to najlepšie rozdeliť na celý deň? ako raňajky, obed a večera. bolo by naozaj pekné, keby mal niekto pre mňa niekoľko príkladov s odhadovanými kalóriami na jedlo, pretože bohužiaľ netuším, ako na to:/ďakujem ♥