Koľko kalórií
Fóra
Viem, že táto otázka už bola pravdepodobne položená mnohokrát predtým, ale len by ma zaujímalo, či ako kancelársky úradník a dosť málo športu jem v každodennom živote s 1500 až 1600 kcal príliš veľa alebo príliš málo? pretože si nemyslím, že by som príliš chudol. keď veľa sedím, priberám veľmi rýchlo, aj keď jem ako obvykle . ale normálne by som nemala priberať?
Vo výsledkoch vyhľadávania na webe som vždy našiel číslo okolo 1800 alebo žena vo veku 20 až 25 rokov môže konzumovať 1800 až 2 000 kcal. a to pri ľahkej kancelárskej práci pre mňa vždy vyústilo do 1800
Zjem asi 40 g tuku . Ani s tým by som nemal priberať. pretože ich môžete zjesť až 60.
Koľko kalórií/tukov denne zjete?
veľkosť a hmotnosť sú dôležité pre každého jednotlivca. vypočítali ste si niekedy bazálny metabolizmus a rýchlosť práce? ak nie, urobte to najskôr.
pre mňa (25 rokov, 159 cm, 69 kíl) je základný metabolizmus 1500 kcal a pracovný metabolizmus 2200 kcal a momentálne sa mi s 1500 kcal darí celkom dobre a tiež sa snažím byť trochu športovejší (momentálne asi 1 hodina plávania).
takže sa bavte výpočtom a skúšaním.
Mám ich o niečo menej ako ty, ale so mnou tuk stále visí tam, kde sa nedá tak rýchlo odstrániť. Stehná, žalúdok atď., Ak zjem o 200 kcal viac, ako je moja základná požiadavka, potom už nechudnem?
s tebou to znelo, akoby si mal zjesť základné požiadavky a nič viac?
Otázka, koľko jedia ostatní, vás už ďalej nedostane. Beriem z. B. pre mňa často viac ako 3000 KCal, často 4000.
Schudnete, keď spotrebujete viac energie, ako spotrebujete. Kalórie boli kedysi (dnes Joule) jednotkou, v ktorej sa merala energia - rovnako ako vzdialenosti v metroch.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej, ako skonzumujete. Potom nie je dostatok potravy a telo si zoberie zvyšnú energiu, ktorú potrebuje, zo zásob, ktoré si dal na žalúdok a stehná.
Za týmto účelom určíte svoje energetické nároky a porovnáte ich s tým, koľko ich konzumujete jedlom a nápojmi. Teraz však, bohužiaľ, nedosahujete presnú hodnotu, pretože každý človek používa jedlo a energiu inak. Ale výpočty produkujú aspoň hodnoty, ktoré zhruba zodpovedajú.
Musíte však tiež neustále konzumovať živiny (vitamíny, aminokyseliny atď.), Ktoré potrebujete. Toto je ďalší bod, ktorý je ešte ťažší, pretože nemôžete urobiť rozbor výživy pre každú potravinu.
Preto sa človek snaží vystačiť si s orientačnými hodnotami, ktoré môže určiť, iba ak o nich vie niečo viac.
Posledné komentáre
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]
Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]
SlimJo
Nedeľa 29. novembra 2020 o 11:48 hod
Ďakujeme za prehľad vianočných dobrôt! Odkazy na kalórie sú 100 gramov alebo jedna porcia? [Pokračovať v čítaní]
SlimJo
Piatok 27. novembra 2020 o 19:32 hod.
Áno, na tomto príspevku je veľa pravdy. Jablko ma „neodmeňuje“ rovnako. Ale keď premýšľam o každodennej túžbe po sladkom (kľúčové slovo. [Čítať ďalej])