Koľko kávy v tehotenstve
Mnoho žien ani počas tehotenstva nechce ísť bez rannej šálky kávy. Je však konzumácia kofeínu pre dieťa skutočne bezpečná?
Priemerný Nemec vypije ročne 162 litrov kávy. Toto robí z nemeckého obľúbeného nápoja náskok pred minerálnou vodou a pivom. Podľa DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu) sú tehotné ženy tri šálky kávy denne ako bezpečné. To zodpovedá množstvu 300 mg kofeínu. Toto referenčné množstvo udáva aj Svetová zdravotnícka organizácia (WHO). Ale buďte opatrní: kofeín sa nachádza nielen v káve, ale aj v kakau (2 - 6 mg v 150 ml), cole (40 mg v 0,33 l), tmavej čokoláde (15 - 115 mg v 150 g) a čiernej Čaj (20 - 50 mg v 125 ml).
Káva počas tehotenstva: menej je viac!
Kofeín povzbudzuje unavené mamičky. Zvyšuje srdcovú frekvenciu a stimuluje metabolizmus. To však platí aj pre dieťa. Pretože kofeín preniká placentou a dostane sa do krvi nenarodeného dieťaťa nefiltrovaný. Inými slovami: matka a dieťa majú potom v krvi rovnaké množstvo kofeínu - podľa toho sú obaja nadšení. Pretože kofeín tiež zužuje cievy, môže sa tiež stať, že je placenta dočasne menej zásobená krvou. Zvyšuje sa tak riziko predčasného pôrodu alebo spontánneho potratu, aj keď len minimálne.
Káva počas tehotenstva môže tiež viesť k nižšej pôrodnej hmotnosti dieťaťa. „Zrejme kofeín môže spomaliť rast nenarodeného dieťaťa v podobnej miere ako príjem alkoholu alebo nikotínu počas tehotenstva,“ uvádza Dr. Klaus König, podpredseda Profesijnej asociácie gynekológov (BVF), sa odvoláva na štúdiu britskej výskumnej skupiny publikovanú v British Medical Journal (BMJ 337, 2008). Nízka pôrodná hmotnosť môže viesť k tomu, že dieťa bude mať problémy so zdravím počas pôrodu aj neskôr. „Tehotné ženy by sa preto mali pokiaľ možno vyhnúť farmakologicky účinnej látke kofeín alebo ich konzumáciu aspoň do veľkej miery obmedziť,“ uviedol Dr. kráľ.
mladá rodina na predplatné
Rodina Junge radí, dáva tipy a poskytuje zaujímavé články o všetkom, čo by malo zaujímať budúcich aj čerstvých rodičov.
Alternatívy ku káve
Obsah kofeínu v espresse je v skutočnosti nižší ako vo filtrovanej káve. Fazuľa sa praží dlhšie a natlakuje sa do 30 sekúnd. Do kávy sa dostane menej kofeínu. Espresso obsahuje medzi 25 a 30 mg kofeínu, zatiaľ čo šálka kávy obsahuje 75 až 120 mg. Mimochodom, je mylná predstava, že mlieko oslabuje účinok kofeínu. Nezáleží teda na tom, či sa pije latte macchiato alebo espresso. Káva bez kofeínu môže obsahovať minimálne množstvo kofeínu a pri nadmernej konzumácii spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Obilná káva, ako napríklad káva Caro, je úplne bez kofeínu. Tiež kofeín bez kofeínu neobsahuje kofeín, aj keď na etikete môže byť niečo o aróme kofeínu. Toto je všetko o chuti. Pretože Cola bez kofeínu je plná cukru alebo náhrad cukru (Cola light alebo Cola Zero), mala by sa piť iba s mierou. On Energetické a nealkoholické nápoje s matkou počas tehotenstva je potrebné sa mu úplne vyhnúť. Nielenže obsahujú veľa kofeínu, ale aj veľa cukru.
A čo káva a spol. Počas dojčenia?
Mnoho žien po deviatich mesiacoch tehotenstva túži po saláme, sushi - a ak sa predtým úplne vyhli kofeínu, po skutočne dobrej káve. Pre dojčenie však platia rovnaké pravidlá ako pre tehotenstvo. Nemecká spoločnosť pre výživu varuje, že kofeín môže u detí viesť k nepokoju a bolestiam žalúdka, pretože sa vylučuje cez materské mlieko. Káva, cola a ďalšie stimulačné produkty by sa preto mali konzumovať opatrne. Najlepšie je, ak matka pije kávu hneď po dojčení, aby bol kofeín do úplného odloženia úplne preč alebo aspoň znížený v materskom mlieku.