Koľko kcal archív za deň - najaktívnejšie európske triatlonové fórum
Ahoj všetci,
koľko kcal denne skonzumuješ ?
Som na úrovni okolo 2 800 kcal.
Momentálne stále niečo skúšam, ak budem ďalej znižovať kalórie, budem mať počas tréningu problémy.
Kde si ?
Zdravím vás z Berlína
Patrik
Jem teda toľko, koľko chcem. Bohužiaľ na mojej váhe aj trochu vidno: P 1,85, 81kg, ale jednoducho nedokážem dlho odolať pokušeniu a tak jem len to, čo mi príde k ústam: P
Toľko si vyžaduje hlad. Ak sa celá vec skladá predovšetkým z plnohodnotných jedál, je to v poriadku. Počítanie kalórií vlasy šedne.
zhruba 3000-4 500 v závislosti od tréningového dňa
zhruba 3000-4 500 v závislosti od tréningového dňa
Minulý rok som schudol veľa a rýchlo (z asi 70 kg na 173 cm na 64 kg) a kalórie som počítal dosť usilovne. Už to môžete urobiť pre efektívne chudnutie. Fungovalo to tiež dobre. Ale z dlhodobého hľadiska budeš hlúpy a tiež to nemá zmysel. Kvalitné jedlo a veľa pohybu. Všetko ostatné je nezmysel.
Minulý rok som schudol veľa a rýchlo (z asi 70 kg na 173 cm na 64 kg) a kalórie som počítal dosť usilovne. Už to môžete urobiť pre efektívne chudnutie. Fungovalo to tiež dobre. Ale z dlhodobého hľadiska budeš hlúpy a tiež to nemá zmysel. Kvalitné jedlo a veľa pohybu. Všetko ostatné je nezmysel.
Je to presne tak:-)
Syr som tiež raz urobila. jediná výhoda: naučíte sa veci hodnotiť lepšie:-))
to iste plati pre telesnu vahu atd. zvyknute ma vzdy vazit a tak. všetky hlúposti. zrkadlo a opasok stačia:-)
aj s pokojovým srdcovým rytmom. všetko len syr:-).
Je to presne tak:-)
Syr som tiež raz urobila. jediná výhoda: naučíte sa veci hodnotiť lepšie:-))
to iste plati pre telesnu vahu atd. zvyknute ma vzdy vazit a tak. všetky hlúposti. zrkadlo a opasok stačia:-)
aj s pokojovým srdcovým rytmom. všetko len syr:-).
Skutočne obrovská výhoda. V určitom okamihu môžete veľmi zhruba žonglovať s kalóriami, pretože viete, ako sa v tom pohybujete.
V supermarkete ma vždy baví porovnávať ľudí s ich nákupmi. Naozaj by ste mohli tlieskať rukami nad hlavou. To, čo je v automobile, sa dá preniesť 1: 1 na postavu a všeobecný „povrchový zdravotný stav“ kupujúceho. Vždy krásna.
Ahoj všetci,
koľko kcal denne skonzumuješ ?
Som na úrovni okolo 2 800 kcal.
Momentálne stále niečo skúšam, ak stále znižujem kalórie, mám problémy s tréningom.
Kde si ?
Zdravím vás z Berlína
Patrik
kalórie? môžeš ich jesť?
množstvo, ktoré sa často podáva v reštauráciách, je často až príliš vysoké.
Takže keď mám skutočný hlad, skôr ma rozčuľujú detské porcie, ktoré sú k dispozícii na mnohých miestach: Laugh2:
Normálne to nerátam, iba zhruba odhadnem, koľko dní musí obsah auta vydržať pri nakupovaní. Ak chcem/musím schudnúť, počítam presnejšie, aj keď je stále ťažké určiť denný obrat. Pre mňa je to zhruba 1 500 kcal bazálneho metabolizmu plus tréning, práca, .