Koľko kg môžete zhodiť za 10 týždňov zdravo, ale! (Zdravie, výživa, strava)

zdravá výživa + šport + občerstvenie každú chvíľu.

zhodiť

5 odpovedí

Od konca apríla som schudla takmer 5 kg.

Až 3 kg sú v poriadku za mesiac - takže by ich mohlo byť 6 až 8 kg - bez obáv z jojo efektu.

Závisí to od toho, koľko máš rokov. Ak stále rýchlo rastiete (Tenns), potom by nebolo také dobré veľa stratiť, ako dospelý človek je to v poriadku. Ak sa postíte asi 2 týždne, mali by ste stále piť vitamínovú polievku. Tiež dostatočne pite a veľa cvičte. Pôst na chudnutie je zbytočný, ak nešportujete. Keď prestanete nalačno, mali by ste začať jesť pomaly, po pôste takmer žiadne sladkosti.

Odpoveď ste si už dali sami, zdravé stravovanie a pohyb. A potom ani občasné občerstvenie v malom množstve nemôže vyvážene ublížiť. Potom by tam mali byť ľahko 2 až 4 kg.