Detlef D! Soost Diet Pomocou týchto piatich tipov môžete zhodiť kilá mníchovského večerníka

Práve včas na prvé slnečné lúče sa každý rok vynára rovnaká otázka: Ako dosiahnem, aby bolo moje telo fit na leto? Spot spravodajskej agentúry oznámil, že expert na fitness Detlef D! Spýtal sa Soost (43). Legenda „Popstars“ zhodila so svojím programom chudnutia „10 Weeks BodyChange“ 20 kilogramov len za desať týždňov. V rozhovore odhaľuje svojich päť konečných trikov na chudnutie:

týchto

1. Žiadne sacharidy, veľa bielkovín

Detlef D! Soost: Sacharidy, či už cestoviny, sladkosti alebo podobne, sa v tele premieňajú na fruktózu. Ak to nevyčerpám športom a dostatkom pohybu, vytvorí sa mi to ako rezerva vo forme tuku. Strava bohatá na bielkoviny naopak svaly napína. To znamená, že keď telo potrebuje energiu, nedostáva sa do svalov, ale do tuku.

2. Veľa neperlivej vody

Soost: Aj keď nezmeníte svoje stravovacie návyky, ale vypijete iba tri až štyri litre vody denne, automaticky chudnete.

3. Krátke, ostré športové jednotky

Soost: Výdrž vytrvalosti je skutočne staromódna. Namiesto toho, aby ste sa nútili behať hodinu, stačia krátke a ostré tréningy. Toto vysokoúčelné školenie umožňuje pulz a cirkuláciu vystreliť v čo najkratšom čase. Telo má teda čo robiť, aby tomu čelilo. A na to potrebuje energiu, ktorú nakoniec získa z tukových zásob. Svaly sa budujú súčasne. A keď tieto narastú, automaticky spaľujem tuky, a to hneď po prebudení.

4. Buďte so sebou spokojní

Soost: Je nesmierne dôležité byť vyrovnaný a spokojný. Ak nie sme a neustále sme v strese, hľadáme katalyzátory, ktoré by to dokázali opäť kompenzovať. Napríklad vo forme nárazového stravovania. Skutočnosť, že mnoho ľudí sa opakovane obracia na čokoládu, má veľa spoločného s tým, že sa človek necíti byť milovaný. Jeden sa to snaží kompenzovať sérotonínom, ktorý obsahuje.

Soost: Ak neviem, kam chcem ísť, nemusím sa diviť, keď prídem niekam, kam som vlastne nechcel ísť. Mnoho ľudí vždy hovorí, že by som mal začať chudnúť už teraz. To je najlepšia veta vôbec. Pretože kto vám v tom okamihu bráni? Namiesto toho by sme si mali dať jasný cieľ: „Do tohto konkrétneho dňa zhodím toľko kíl.“ Všetko, čo zadám, sa splní neskôr. Keď som schudla, vystrihla som si farebný model z časopisu o fitness. Medzi tým som sa na to pozeral znova a znova, aby som mal jasne na mysli svoj cieľ. Dnes takto vyzerám sám.